10 consejos para motivar a trabajar fuera

10 consejos para motivar a trabajar fuera

Sabemos que se sienten motivados a hacer ejercicios físicos todos los días es una tarea. Pero hacemos sólo lo que hace que queramos y cuando humanamente imposible. Después de todo, la práctica del deporte debe ser parte de nuestra rutina para tener una vida saludable.

Teniendo en cuenta esta dificultad, separamos diez consejos para que se sienta motivado y practicar sus ejercicios diarios.

1 Conocer los beneficios del ejercicio físico: estamos más motivados para hacer las cosas que serán beneficiosas para nosotros. Cuanto más nos beneficiamos, que estaban más emocionados. Por ejemplo, si te dije que le daría un millón de dólares para que usted pueda caminar 30 minutos por la mañana, ¿lo aceptaría? Por supuesto, se toma! Los beneficios del ejercicio no son tan convincentes como este, pero son de gran aliento! Usted se beneficiará enormemente de ejercicio consistente. Para muchas personas esto es muy motivador!

2 Cree su lista personal de razones: Mantenga un pedazo de papel y un bolígrafo a mano durante unos días. Anote todas las razones a recordar por lo que quiere estar sano, con una buena condición física y perder peso a través del ejercicio consistente. ejemplo de la vida real: Hablé con una señora, hace unos meses, sólo pude encontrar dos razones para perder peso y mantenerse en forma. Yo le pidió que pensar en ello durante unos días más, y ella trajo una lista de más de 30 razones, entre ellas: tener más energía para pasar tiempo de calidad con su familia por la noche. Ser capaz de llevar toda la ropa de su armario. La posibilidad de disfrutar de una vida larga y saludable. Tomando el tiempo con sus hijos, su marido y nietos (con el tiempo). No se sienta incómodo en público. No se quede sin aliento al subir escaleras. Ser capaz de hacer las cosas "activos" con su familia y amigos. Ser capaz de jugar en el suelo con sus hijos. Ser capaz de usar ropa bonita. La lista es interminable, pero se entiende la idea. Hacer una lista larga, larga. Esto puede no parecer importante, pero es fundamental que puede leer esta lista cuando su motivación para hacer ejercicio está disminuyendo. Es una poderosa manera de sentir "re motivado" rápidamente!

3 ejercicios con un amigo. Según las estadísticas, las personas que hacen ejercicio con tus amigos tienen más éxito en el ejercicio constantemente. Puede mantener mutuamente responsables. Saber que alguien está esperando para hacer ejercicio juntos puede ser una gran motivación para mostrar y lograr que se haga!

4 El ejercicio debe ser la primera hora de la mañana, cada mañana. Si usted es serio acerca de todo este ejercicio, a continuación, tomar en serio al respecto. Nuestros cuerpos fueron hechos para ser activo en una base diaria y cuando estamos activos, todo tipo de cosas maravillosas suceden. incluso sacamos sano y en buena forma! Las personas que hacen ejercicio de seis a siete días a la semana, y el ejercicio del primero que hacen por la mañana tienen más éxito en el ejercicio de forma consistente, que los que lo hacen dos o tres días a la semana. Usted no necesita ser un gran entrenamiento todos los días. Salir a la calle y caminar 30 minutos.

5 de trenes a un paseo local de 5 km o 10 km de carrera o en su región. Esto puede ser una gran motivación para ejercer sobre una base regular. He visto a muchas personas pasan de ser adictos a la televisión en,, máquinas de ejercicio de carne magra, ya que decidieron ir y entrenar para una competición como esta. No piensa que no puede. Para ello, puede que sí!

6. No dar una recompensa a sí mismo! Por ejemplo, negociar con ella misma y establece una meta mensual. Cada meta alcanzada de dar un regalo.

7 Anote sus registros: Se debe anotar el tiempo de ejercicio (en minutos) cada día. Tenga en cuenta el total acumulado para el mes y el año. Calcular su promedio de tiempo de ejercicio diario. Use un poco de gran objetivo.

8 Haga su ejercicio sea lo más agradable posible. Por ejemplo, si usted camina, es posible que desee comenzar con una buena cinta o CD reproductor para escuchar música, etc. Si hace ejercicio en casa, usted puede ver la televisión mientras hace ejercicio. Por otro lado, es posible que simplemente prefieren la paz y la tranquilidad. Lo que sea necesario para hacer el ejercicio más agradable para usted. Será mucho más probable que se ejercita constantemente si te gusta.

9 Uso de calzado adecuado para el ejercicio que está haciendo. Las lesiones afectan seriamente su motivación para hacer ejercicio. La mayoría de la gente, especialmente aquellos que caminar y correr, usar sus zapatos por un largo tiempo. Tenis gasto causa más propenso a las lesiones.

10 Ver los resultados y recibir elogios. Esto es realmente motivador! INVERTIR EN ESTO!

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