10 reglas que hay que seguir cuando se come la fruta

 Para que el cuerpo reciba todos los nutrientes de la fruta, hay que saber cuándo y cómo comerlos. Ahora bien, si se come a cualquier hora del día o de la noche, es hora de cambiar su hábito. Aquí hay algunas reglas sobre el consumo de frutas que deben cumplir, según los expertos:

1. Si tiene problemas con su estómago, se puede comer la fruta antes de las comidas. De esta forma, los nutrientes son mejor absorbidos por el cuerpo. Si usted quiere perder peso, la fruta antes de las comidas le ayudará a conseguir cansado más rápido y deshacerse de la desagradable sensación de hambre.

Tenga en cuenta que esta regla no se aplica en caso de gastritis o úlcera, porque las frutas aumentan la acidez del estómago.

2. Después de comer fruta, esperar al menos media hora antes de la comida en sí.

3. Si ya come una comida principal, esperar unas tres horas para comer frutas. De este modo, se asegurará de que la comida se digiere y los nutrientes de la fruta va a absorber totalmente.

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4. Si hace ejercicio regularmente, comer fruta antes del entrenamiento. Ellos le darán energía sin desagradable sensación de estómago lleno. Las frutas ricas en agua antes de hacer deportes son ideales porque a mantener un nivel óptimo de hidratación en el cuerpo.

5. Un buen momento para una comida es el desayuno que consta de fruta porque, romper una noche tomó su sistema digestivo, el fruto es una forma suave para que "reinicio".

6. No comer fruta antes de irse a la cama. Los azúcares de las frutas no sólo le dan al revés el proceso de digestión, pero se puede echar a perder y dormir. Es fácil adivinar por qué: los niveles de azúcar aumentan el azúcar en sangre y le dan energía. Una buena regla no es fruto ManNAc tres horas antes de acostarse. Si estás en una dieta, evitar la fruta en la noche porque se puede ganar.

7. Tratar de eludir la fruta congelada, enlatada o hecha en mermelada o miel. Por lo general, vienen empaquetados con azúcar añadido, conservantes o aditivos, por lo que no dan paso no perder nada.

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8. Siempre que sea posible, elija frutas orgánicas y se las comen con la piel. Si no se proporciona dicho fruto, limpiarlos con cuidado porque la corteza sigue siendo una importante cantidad de pesticidas.

9. Si se prefieren los jugos de frutas o batidos, ya que deben prepararse y consumirse inmediatamente. Lo que puede ser comprado es conservantes y otros aditivos basados.

10. La fruta ácida (cerezas, fresas, naranjas y otros cítricos) consume más distante en el tiempo - 3 horas a partir del almidón alimentos - pan, pasta, arroz, patatas.
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