11 razones por las que siempre tiene hambre inesperada

Si usted está embarazada o la menopausia temprana, pero come muy a menudo, usted tiene que preguntarse cuáles son las razones por las que no puede abstenerse de la comida chatarra, informa The Huffington Post. "El hambre es la necesidad fisiológicas calorías, agua y sal. Dieta, hormonas, emociones y son algunos de los factores que desencadenan el apetito. "Dijo el experto en nutrición, Maggie Moon. Si tienes hambre en exceso, su salud mental y física puede verse afectada. El sistema inmunológico está en mal estado comidas irregulares y frecuentes.

1. No hidratar. El hambre es a veces enmascarado por sete.Ţi parece que tiene hambre, pero en realidad le da su cuerpo necesita líquidos. La confusión se produce en la parte del hipotálamo del cerebro que controla el hambre y la sed. Esto se puede evitar la hidratación de ti mismo constantemente. En lugar de comer una bolsa de papas fritas, trate de beber un gran vaso de agua y esperar 15 minutos para ver si sus declaraciones de hambre.

2. No descansar lo suficiente. El sueño es un factor importante en la salud. Si duerme menos y agitado, dos hormonas se activan y causan problemas. Grenalina la hormona responsable de la leptina aumenta el apetito y que le da la sensación de saciedad, scadeMănânci produce demasiados carbohidratos. Debe dormir 7-8 horas por noche para regular el apetito.

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3. Comer demasiados carbohidratos rápida absorción. Donuts, pasteles y tartas están llenos de carbohidratos no saludables y no le dan la sensación de saciedad. Coma más fibra en su lugar (cacahuetes, pistachos, manzanas).

4. a combatir el estrés. Problemas en el trabajo o las relaciones causan estrés. Esto es común, pero que hace que la mala alimentación. El estrés hace que sus altos niveles de adrenalina y cortisol interrumpe su hormona del estrés. A reducir su serotonina y trucos su cuerpo hambriento. clases de yoga se recomiendan como la música ambiental y calmante.

5. alcohol bebida. Copa de vino antes de la cena estimula el hambre, incluso si acaba de comer. Un estudio publicado en "apettite" muestra que la gente pregunta bebedores comen alimentos ricos en calorías. Las bebidas alcohólicas que deshidratan y truco que tiene hambre. Para evitar esto, se acostumbra a comer antes de beber alcohol y cócteles alternativos con un vaso de agua.

6. No comer suficientes proteínas. Aunque suene raro, si usted tiene la placa más proteínas y grasas saludables que llamaremos el hambre. Las mejores fuentes de proteínas tienen: yogur griego, huevos, carne magra y granos enteros.

7. No comer suficiente grasa. Al igual que las proteínas, las grasas insaturadas saciar su foamea.Senzaţia de saciedad dura y comer cuando se está realmente hambriento. Los alimentos ricos en grasas saludables son las semillas, aguacate, aceites y frutos secos.

8. comidas salto. Otra razón para no comer más sano está saltando sobre una de las mesas. Si el estómago está vacío durante demasiado tiempo, grenalina hormona del hambre responsable del metabolismo da al revés. Como regla general, no se permiten más de 4-5 horas para pasar entre las comidas.

9. Imágenes y deliciosos anuncios de comida. Facebook y Pinterest son bombardeados recetas, fotos y videos de alimentos. comerciales de pizza en la televisión esa noche se mira provocar antojos. En 2012, un estudio publicado en "La obesidad" demostró que cuando nos fijamos en las imágenes de diferentes alimentos aumenta sus niveles hormonales grelină.Mirosul tiene el mismo efecto. Estimula le cae la baba involuntaria y automática a hacerle hambriento.

10. "Inhale" comida. Incluso si el estómago está lleno, no le permite a su cerebro para crear la sensación de saciedad. Trate de comer lentamente y saborear cada bocado y disfrutar de una buena comida y el ritual saludable. Una vez terminado de comer, esperar 20 minutos para instalar la saciedad.

11. Tomar la droga. Ciertos medicamentos que su tratamiento adecuado puede hacer que usted come más. Se muestra que los antidepresivos como Zoloft y coritcosteroizi Paroxenita y prednisolona (prescritos para las alergias, asma, enfermedad inflamatoria del intestino) afecta a su sensación de hambre. Si se toma este tipo de drogas y ahora tiene hambre después de una comida normal, hable con su médico de familia para cambiar su medicamento.

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