14 razones para comer frutos secos al día cinco

 Las nueces deben formar parte de su dieta, ya que son un verdadero súper alimento. No porque lo decimos, sino porque es la recomendación de los expertos. Los investigadores han demostrado que es suficiente para consumir diariamente 5 tuercas y nos proporcionará una excelente protección contra las enfermedades cardíacas.

Nueces niveles más bajos de colesterol en el cuerpo, mejorar la flexibilidad de los vasos sanguíneos, lo que garantiza una mejor circulación de la sangre. Y estas mejoras se producen justo después de comer frutos secos 04:00. Estos efectos se deben a la composición de estas frutas: antioxidantes, vitamina E, ácidos grasos omega-3, fenoles, etc. Es por eso que usted debe comer frutos secos:

1. Reduce el colesterol. Las nueces, cacahuetes y almendras son ricas en grasas saludables, fibra y vitamina E, que reduce el colesterol. Los especialistas de la Universidad de Loma Linda en California que revisaron 25 investigaciones científicas relacionadas con el impacto en los fanáticos de la salud dicen que cerca de 67 gramos es la cantidad diaria recomendada para el consumo diario, de acuerdo con about.com.

2. Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares. El alto contenido de ácidos grasos omega-3, lo que reduce considerablemente la aparición de enfermedades del corazón. Un cuarto de taza contiene 90% de la cantidad diaria recomendada de dichos ácidos.

3. El riesgo de un paro cardíaco disminuye en un tercio, según un estudio de 86.000 mujeres.

¿Por qué debemos curar la caída tuercas

4. Soy una fuente de grasas buenas. Un puñado de nueces, pistachos, almendras o semillas de girasol tostadas (preferentemente) necesarios para las buenas grasas puede completar un día.

5. Ayuda en la dieta. Es importante comer frutos secos crudos en su estado natural, sin adición de sal, aceite y otros condimentos; alimentos fritos ya que se convierten en perjudiciales.

Debido a que son altamente nutritiva y frutos secos saludables es la mejor picar entre horas sin repercusión en términos de peso, ya que sólo un puñado de nueces prolonga la sensación de saciedad durante mucho tiempo.

Al ser rica en proteínas y grasas "buenas" y con moderación, que no influyen en el peso corporal y el metabolismo se ralentiza como otros productos.

6. Soy un excelente remedio para el insomnio. La falta de magnesio en el cuerpo que conducen a la producción de pequeñas cantidades de melatonina, que destierran el sueño y te mantiene despierto. Los frutos secos son una buena fuente de magnesio, y si comer un puñado de nueces 1-2 horas antes de irse a la cama, puede dormir tranquilo.

7. Desterrar el estrés. Los estudios sobre el estrés mostraron que todas las vitaminas del grupo B son una cura de estrés, relaja el sistema nervioso y también su condición general. Los frutos secos son una fuente importante de estas vitaminas.

Cura de nueces verdes en la miel

8. alivia el dolor. Dado que la vitamina B, es decir, el B1, el dolor disminuye en intensidad. La vitamina contenida en los frutos secos ayudan al funcionamiento óptimo de los músculos y aumentar la tolerancia al dolor.

9. Son eficaces en la lucha contra la diabetes. Un estudio reciente publicado en Diabetes Care en febrero de 2010, concluyó que el consumo de 56 gramos de nueces al día ayuda a mejorar la diabetes tipo 2 mediante la dilatación de los vasos sanguíneos, mejorando así el flujo sanguíneo.

10. Prevenir el cáncer. El alto contenido de omega-3, fibra, vitamina E, ácido fólico, magnesio, los frutos secos son una de las mejores maneras de vacunación profiláctica contra el cáncer, los informes EatingWell. com.

11. previene el estreñimiento. El alto contenido de fibra, frutos secos le da movimientos intestinales completos, asegurando sistema digestivo va bien.

12. Para un cerebro en forma. Para la memoria, el sistema nervioso, sino también a las mentes inteligentes activar el consumo diario de frutos secos.

13. Para una vida más larga. Los investigadores dicen que los frutos secos pueden ser considerados alimento valioso en términos de lucha contra el envejecimiento: la mejora de la calidad de la piel y ayudar a crear células sanas regenerarse constantemente cuerpo.

14. Para huesos fuertes. Debido a que el contenido de proteínas, las nueces son excelentes para mantener la salud de los huesos y músculos y células de la piel. Cerca de 65 gramos al día es suficiente para efectuar garantizadas!


0

Comentarios - 0

Sin comentarios

Añadir un comentario

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caracteres a la izquierda: 3000
captcha

Añadir Artículo

title
text
Caracteres a la izquierda: 5000