16 ejemplos de menús saludables recomendados por un experto en nutrición

¿Qué es una dieta saludable y cómo se puede construir sus menús diarios? Descubre Recomendación proporcionados por el prof. Dr. Nicolae Hancu, médico de la diabetes, la nutrición y las enfermedades metabólicas.
Mucha gente quiere comer más sano, pero moviliza más difícil, que no encuentran tiempo para ponerlo en práctica o simplemente no saben lo suficiente sobre lo que debe incluir en su menú y lo excluir.
Por lo tanto, es bueno recordar que comer sano no tiene que haber ninguna tarea para usted y sin costo adicional. generalmente involucra el consumo de una alimentación saludable comida sencilla y sin excesos y evitar el comercio de los productos transformados. Además, la comida rápida platos, pasteles y dulces no deben ser consumidos con regularidad, pero sólo de vez en cuando.
Su menú diario debe incluir verduras frescas o cocinadas tan simple y saludable (al vapor, al vapor, al horno en la estufa de parrilla), granos enteros, frutas, leche, proteínas (tanto vegtale y animales) y el líquido (el menos 2 litros por día de agua, té o infusiones).
Éstos son algunos de los menús recomendados por el prof. Dr. Nicolae Hancu, diabetes MD, nutricionales, metabólicos y miembro honorario de la Academia Rumana ha lanzado recientemente su libro "ABC de la nutrición."
4 ideas para el desayuno
avena con leche descremada, frutas y almendras rojas frescas o congeladas;
galletas integridad "crackers" queso de vaca fresca y salmón ahumado;
cereales con yogur y semillas de girasol en bruto;
pan con claras de huevo revueltos y una roja.
4 ideas para el almuerzo
pechuga de pollo a la plancha con patatas al horno y zanahorias asadas;
ensalada cruditato con tofu y lentejas con verduras;
salmón a la parrilla con brócoli, zanahorias al vapor arroz marrón / salvaje;
pechuga de pavo asado con verduras al vapor con hierbas y patatas.
4 ideas para la cena
pan de sopa de verduras o crema de sopa de verduras;
pan con ensalada de atún;
pasta con tomate y albahaca, y después de una hora fruta fresca;
más baja de vapor a la espinaca o lechuga cruda y espinacas rehogar arroz cacahuete marrón.
4 ideas para bocadillos saludables
yogur con almendras y frutos secos
fruta fresca
un bar, frutas, cereales y frutos secos;
galletas con queso. (Fuente: eva.ro)

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