3 ejercicios para chapar su vientre!

3 ejercicios para chapar su vientre!

Toda mujer sueña con desfilando con un vientre conjunto seca. Si desea ponerse en forma para el verano es mejor empezar a intensificar la formación ahora no entrar en la travesura más tarde.

Aunque parece que todavía hay mucho tiempo para que lleguen los días más cálidos, aquí un par de meses las temperaturas van a subir, dejando los cuerpos expuestos y no van a querer hacer feo, ¿no es así? Para aquellos que están emocionados y quieren empezar a continuación algunos videos separados con abs muy fresco para que chapar su vientre.

Recuerde que los ejercicios deben hacerse conscientemente, respetando los límites de cada uno. Si usted no está acostumbrado a hacer actividad física, lo mejor es comenzar con 3 series de 20 repeticiones y aumentar en función de su resistencia.

Abdominal con la bola

Con el bien apoyado en la columna de perro, extiende los brazos a los lados con las palmas hacia el suelo, extender las piernas sosteniendo el balón entre ellos y tirar de ellos en el maletero.

Alternativa abdominal

Con la columna bien apoyado en el perro, se extienden los brazos del lado del cuerpo con las palmas hacia el suelo, doble las piernas y la cadera con la rodilla en un ángulo de 90 grados, a continuación, levante una pierna hacia el cuerpo y volver a la posición inicial. Alternar el movimiento hasta el final de la secuencia.

Abdominales con los pies elevados

Ponga a un lado pesinho para su uso como un accesorio durante el año y la posición en la lona. Con los pies anchura de las caderas, doble las rodillas y extiende los brazos hacia los pies ahora con la pesinho en la mano, ahora pasar el peso entre las piernas imitando el movimiento de la figura de un ocho.

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