5 alimentos que mejoran la digestión

 Además de las ciruelas pasas, la cúrcuma, la cerveza con moderación y pimienta negro, los nutricionistas han sido incluidos en la categoría de alimentos que podrían mejorar la digestión.
1. Las ciruelas secas
Es una merienda saludable, porque los minerales y vitaminas que se encuentran en su totalidad en las ciruelas pasas. De cuatro a cinco ciruelas contienen hasta 100 calorías, para que puedan usarlos como aperitivo cada vez que sienta la necesidad de algo dulce. Esto estimulará los movimientos intestinales, debido a que son reconocidos como útiles para las personas que sufren de estreñimiento.
2. La cúrcuma
La cúrcuma (un extracto de especias de la raíz de la planta Curcuma longa) es una bacteria amigable naturales que pueden apoyar la alimentación del sistema digestivo.
Especias curcuminoide contiene determinadas sustancias activas llamadas antioxidantes, anti-inflamatorias y contra el cáncer. Nutricionistas recomiendan el consumo de cúrcuma (una cucharadita) diluido en un vaso de agua tibia.

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3. pimienta
Los expertos en nutrición recomiendan que la pimienta recién molida negro que se utiliza en la preparación de alimentos. Los estudios internacionales realizan en este espectáculo que la pimienta negro especias puede mejorar la digestión y aumenta la inmunidad. Su principal ingrediente activo, la piperina, puede mejorar la digestión, puede ayudar a reducir los niveles de grasas en la sangre y propiedades antioxidantes. Cayenne aumenta la secreción de ácido en el estómago, ayudando por lo tanto el sistema digestivo del cuerpo. Calambres y distensión abdominal son sólo dos de los síntomas de un mal funcionamiento del sistema digestivo que la pimienta combatirlos.
4. Un consumo moderado de cerveza
Los expertos incluidos en la categoría de alimentos beneficiosos para el sistema digestivo saludable y líquidos ricos en fibra, como la cerveza se consume con moderación.
Y rdquo; Un vaso de cerveza que se consume después de una comida o después de mayo de alimentos copiosa más gordos, puede actuar beneficioso para todo el cuerpo que tiene un papel en la digestión. Un consumo moderado de esta bebida, la comida podría beneficiar el cuerpo, ayudando a garantizar una evacuación adecuada. Específicamente, las fibras pueden estimular la secreción de ácido gástrico, pancreatitis, enzimas, gastrina y colecistoquinina, nutrientes necesarios para estimular el intestino correctamente y rdquo;, dijo Dr. Corina Zugravu, Presidente del Centro de Estudios sobre la cerveza, Salud y Nutrición.
Los expertos advierten que el secreto para obtener beneficios consisten en el cuerpo moderación, nutricionistas recomendar el consumo de 330 ml y 660 ml para las mujeres para los hombres.
5. Las peras
Son una gran fuente de fibra que tiene un papel beneficioso para la salud digestiva. Su función es ablandar las heces, lo que aumenta su masa y así facilitar su eliminación del tracto digestivo. Preferiblemente, esto se mantiene constante, ya que esta es una mejor absorción de los nutrientes, el riesgo de padecer enfermedades intestinales es muy bajo y problemas de peso desaparecerá. Otro ingrediente esencial contenida en la misma es peras sorbitorului, que actúa a sacar agua en los intestinos, lo que es esencial especialmente para las personas que sufren de estreñimiento, ya que favorece la eliminación de las heces.

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fuente: eva.ro

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