5 bayas que usted debe comer al día

 Bayas resultaron ser algunos de los alimentos más saludables del planeta. Los estudios sobre las propiedades y beneficios de estos frutos aparecen constantemente e insta consumo. Aquí están algunas bayas no deben faltar en su dieta:

1. Goji
Crecido en China, Tibet y Nepal, estos frutos se utilizan en la medicina tradicional para mejorar la visión, prevenir la diabetes, la hipertensión arterial, fortalecer el sistema inmunológico y aliviar los síntomas de agotamiento.

El color rojo profundo, las bayas de Goji contienen aminoácidos, minerales y vitaminas - B1, B2, B6 y E, el ácido linoleico, el selenio, el germanio y el beta caroteno más de zanahoria.

Un estudio en la revista china de Oncología encontró que los pacientes con cáncer respondieron mejor al tratamiento cuando las bayas de Goji se han añadido a su dieta diaria.

2. grosella negra
Color azul profundo está relacionado con la gran cantidad de fitonutrientes llamados antocianinas. Estos fitonutrientes ayudan a neutralizar los radicales libres en nuestras células.

La vitamina A es principal grosellas negras retinol, segundo vitamina E. En este nivel de vitamina C se añadió, arándanos es una fuente muy rica de vitamina C - que contiene tres o más que las naranjas.

Los arándanos son especialmente recomendados para las personas que sufren de artritis, reumatismo y gota, hipertensión arterial, la tuberculosis. Debido a los efectos de anti-inflamataoare, grosellas negras reducir las infecciones respiratorias de sensibilidad, riñón, intestinos.

3. Acai
bayas de acai son un tesoro recién descubierto relativamente salud. Una vez conocido sólo en los bosques de la selva tropical del Amazonas, fruta de acai se ha utilizado tradicionalmente como una fruta de gran alcance de curación, reenergizing.

Son ricos en antocianinas, sustancias que reducen el colesterol y prevenir las enfermedades del corazón. Acai tiene un alto contenido de vitamina C y ácido elágico, una combinación de inmunoestimulador demostrado ser eficaces en la limitación del crecimiento del cáncer.

Un estudio publicado por el Diario de la Química Agrifood descubrió que los polifenoles extraídos de bayas de acai pueden reducir el crecimiento de células cancerosas en hasta un 56-86%. Se cree que los fitoquímicos de acai puede detener el proceso de la carcinogénesis a nivel molecular, matando así a las células cancerosas antes de que se multiplican.

Debido a sus potentes antioxidantes, frutas Acai también se asocian con ralentizar el proceso de envejecimiento y prevenir las enfermedades relacionadas con el daño celular oxidativo.

4. Los arándanos
Arándanos contienen vitamina A, E, F, PP, complejo de vitamina B, C, K, manganeso, antioxidantes, fibra y muchas otras sustancias que quitan la amenaza.

La antocianina, el pigmento arándanos rojo-azul mejora venas de integridad estructural, pero todo el sistema vascular.

Arándanos contienen un antioxidante llamado ácido elagaic, lo que impide la aparición de la mutación y de células tumores malignos en el cuerpo. Recomendar cursos de al menos tres semanas con arándanos u otras bayas (moras, frambuesas, fresas, grosellas) que contienen esta sustancia para prevenir el cáncer.

Un estudio en una universidad de Estados Unidos ha puesto de manifiesto el hecho de que el consumo regular de arándanos puede ayudar a prevenir el envejecimiento del sistema nervioso, la aparición de enfermedades como el Alzheimer y cognitivo y la función motora conservada. Además, los arándanos ayudan a mejorar la función cerebral, la memoria y capacidad de aprendizaje.

5. Mure
Las bayas tienen cantidades significativas de fitoquímicos, flavonoides, fenólico, tales como antocianinas, taninos, el ácido elágico, la quercetina, ácido gálico, ácido salicílico, etc. Estudios científicos muestran que estos compuestos antioxidantes pueden tener beneficios significativos para aumentar la resistencia del cuerpo contra el cáncer, la inflamación y enfermedades neurológicas.

Las moras tienen un papel importante en la desintoxicación del hígado y evita el hígado graso (esteatosis). El alto contenido de fibra, moras detoxiferea estimula peristalsis colon, estreñimiento combate. Moras ayudan a combatir la aterosclerosis, reducir el estrés oxidativo y disminuir el colesterol malo: LDL-colesterol.

Moras son ricos en taninos, de modo que muestra anti-inflamatorios, antibacterianos y anti-hemorrágico, contraer los vasos sangrantes (bayas de medicina tradicional se utilizaron como un apósito para heridas superficiales abiertos, pero también para la caza).


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