5 tipos de hidratos de carbono que se liberan en la dieta

5 tipos de hidratos de carbono que se liberan en la dieta

Una dieta baja en carbohidratos puede ser una manera eficaz de perder peso más rápido. Sin embargo, no debe ser visto como un villano. Los hidratos de carbono son el combustible debido a una serie de funciones que realizan, además de ser una parte clave para mantener un buen estado de ánimo.

La idea es entonces apostar en hidratos de carbono y rica en fibras, por ejemplo. Ellos ayudan a enfriamiento rápido, reducir el colesterol malo y prevenir enfermedades del corazón. Vea lo que los hidratos de carbono liberado en cualquier dieta:

calabaza

Tiene bajo contenido de azúcar y es rica en fibra. Por cada 22 g de deleite, 6 son fibras. También es rico en carotenoides, sustancia antioxidante que previene el envejecimiento prematuro.

palomitas de maíz

Ella llena y es ideal para cuando se quiere comer un bocadillo salado. Una taza tiene sólo 6 gramos de carbohidratos y 31 calorías.

quinoa

Además de ser rica en fibra, también es una fuente completa de proteínas, ya que contiene los 9 aminoácidos necesarios para satisfacer las necesidades del cuerpo.

Papa dulce

Como la calabaza, que es rico en carotenoides y ayuda a mantener la sensación de saciedad por más tiempo. Además, es todavía la fuente de vitamina C, proteínas y potasio.

plátano

Los plátanos son un gran bocado para dar y restaurar la energía después del ejercicio. Un plátano contiene aproximadamente 3 gramos de fibra y vitamina B6


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