5 vitaminas esenciales en anti-envejecimiento y sus fuentes naturales

En la lucha contra el envejecimiento vitaminas juegan un papel muy importante e incluso cosméticos pueden ayudar, que acaba de ocultar o mejora los efectos del tiempo.

La mejor solución para mantener un cuerpo sano capaz de frenar los efectos del tiempo, especialmente la piel, está representado por una dieta saludable.

"Si comienza a seguir una dieta rica en frutas, verduras y antioxidantes, que sin duda tendrá éxito para contrarrestar algunos de los efectos del envejecimiento. El hecho de que usted tiene más de 50 años no significa que ahora puede obtener los efectos deseados.
Limpiar su dieta y añadir alimentos saludables en la dieta, independientemente de su edad ", informa Patricia Farris de Metairie Antiguo Dermatología en el estado de Louisiana, de acuerdo con huffingtonpost.com, citado por Mediafax.

Aquí están cinco vitaminas naturales y sus fuentes acerca médico estadounidense dice que es apropiado para ser incluido en la dieta de cualquier persona, independientemente de su edad.

La vitamina C es abundante en los cítricos y es esencial para la producción de colágeno, que proporciona elasticidad. La vitamina C es útil en el mantenimiento de huesos y dientes sanos. Esta vitamina no sólo protege la piel de los efectos nocivos de la exposición al sol, sino que también puede ayudar a remediar las arrugas ya formadas.

La vitamina A está disponible en una amplia variedad de frutas y verduras morocvi, mangos, nabo y batata y sus efectos antioxidantes son beneficiosos. El retinol es uno de los pocos tratamientos para las arrugas aprobados por drogas de Estados Unidos (Food and Drug Administration, FDA), es una forma de esta vitamina y actuar dentro de las células, los efectos sobre los receptores que hacen que las células funcionan como tales joven, de acuerdo con Farris.
La vitamina A reduce la descomposición del colágeno y es importante para mantener un sistema inmunológico saludable, sino también para la piel y una vista tan buena. Además, la vitamina A se puede aplicar tópicamente a la piel para recibir efectos anti-envejecimiento.

La vitamina D es muy importante para la salud ósea, la absorción de calcio está fuertemente ligada al cuerpo. "Una de las cosas que pueden cambiar la apariencia de uno está dañando la densidad ósea, hueso hacia abajo.
Durante años, nos centramos sólo en colágeno, pero ahora sabemos que en el envejecimiento cuerpo pierde grasa, colágeno y la densidad ósea. Los huesos están sanos, la estructura ósea del cuerpo es sólido y el cuerpo se vea mejor ", dice Patricia Farris médico.

Los alimentos como el pescado azul, algunos productos lácteos y las yemas de huevo son buenas fuentes de vitamina D. Esta sustancia es producida por el cuerpo durante la exposición diaria al sol, pero protector solar con factor de protección alto puede suprimir este beneficio.
Sin embargo, los médicos recomiendan la vitamina D se obtiene a partir de la dieta, mientras que la exposición a la luz solar sin protección es peligroso y puede provocar cáncer de piel, además de la piel del envejecimiento prematuro causado por secado y la cocción.

La vitamina K se encuentra disponible en la mayoría de los vegetales verdes como la lechuga, la espinaca. Esta vitamina es útil en la prevención de hematomas, especialmente en las personas mayores de 50 años.
La vitamina K ayuda a mantener el colágeno en el tejido epitelial, ayudando a mantener grosor de la piel, reduciendo así la incidencia de hematomas e incluso ocultar las venas, con la edad, se convierten en cada vez más visible, especialmente brazos.

La vitamina E tiene efectos beneficiosos sobre la piel, especialmente cuando se combina con la vitamina C. La vitamina E ayuda contra los radicales libres a nivel celular, protegiendo las células y hacerlas menos vulnerables. De acuerdo con Patricia Farris, esta vitamina es uno de los antioxidantes más potentes disponibles en la naturaleza, lo que ayuda a proteger a los efectos negativos de la exposición al sol.
La vitamina E es soluble en grasa y se encuentra en muchos aceites, como el aceite de girasol, aceite de soja y nueces y semillas.

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