6 alimentos que se deben incluir en su dieta si usted tiene el colesterol alto

 1. almendras: su piel contiene compuestos que evitan la oxidación de moléculas de LDL que previenen el daño a las paredes de los vasos sanguíneos.

2. aguacate rico en grasas monoinsaturadas, que aumenta el colesterol bueno y disminuye el malo.

5 grasas que reducen el colesterol

3. La avena: un estudio realizado por el Departamento de Agricultura de Estados Unidos mostraron que el consumo de cebada reduce hasta dos veces el nivel de colesterol.

4. frijoles y las lentejas: el alto contenido de fibra soluble, que reduce el colesterol en sangre, reducir el riesgo de enfermedades del corazón y la incidencia de cáncer de colon.

5. Los arándanos contienen: un poderoso antioxidante que previene el daño causado por el colesterol malo.

6. Avena: Un estudio realizado por la Universidad de Toronto en Canadá encontró que las mujeres que añaden la harina de avena en su dieta aumentaron en un 11% la cantidad de colesterol bueno.


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