Algunos trucos que mejoran la memoria

Los expertos aconsejan que no consumen drogas para tener una mejor memoria, pero a comer alimentos saludables y vivir una vida ordenada. El cerebro se degradará menos que sean utilizados como sus piernas se endurecen si no va. Para una buena memoria, felices para siempre, tienen un importante papel la nutrición, las buenas costumbres y el respeto sobre esta hora de la comida. Evitar las comidas rápidas y cocinar en casa. platos calientes, cocinados en nuestra propia cocina con ingredientes del mercado, comprar directamente de los fabricantes, es más sano y limpio. Para la salud mental, sino también la física, los alimentos deben consumirse fresca, rica en nutrientes. Los excesos deben ser evitados. Todos los alimentos son buenos y que necesita el cuerpo, siempre que el hombre que ser equilibrada.


Después de comer un papel especial en el mantenimiento y mantener una memoria sana que está durmiendo. Por lo tanto, un hombre sano, perfectamente equilibrado, tiene que dormir siete - ocho horas y debe ser observado tiempo para el descanso.


Más favorecidos son las personas que pueden dormir y el día, no mucho, por lo menos media hora, pero profundo, tranquilo, sano y tranquilo. Se debe saber que durante el sueño, los niveles de hormonas del estrés en los descensos del cuerpo y todo el cuerpo a recuperarse y relajarse. La memoria se basa en una serie de conexiones nerviosas que recuperan y se endurecen durante el sueño.


Para tener una buena memoria, involucrarse todos los días en la estimulación del cerebro juegos: ajedrez, crucigramas, crucigramas, juegos de mesa, lectura, pensado sin lápiz o una computadora, escuchando de prensa. A continuación, reunirse con amigos y socializar.



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