Aliados para mantener su corazón sano

Aliados para mantener su corazón sano

Para que su corazón lata más feliz y saludable, hay algunos pasos sencillos que puede tomar y que le hará la vida más fácil. Pero entre las opciones esenciales para mantener la salud cardiovascular, si alguien le preguntó a qué se debe hacer, sería fácil de responder: no fumar, no comer alimentos grasos y no llevar una vida sedentaria. ¿Verdad?

Parece obvio, pero para reforzar la idea de que nuestros hábitos influyen directamente, un gran estudio de la Universidad Johns Hopkins en Estados Unidos, ha demostrado que el control de la dieta, el peso, no fumar y hacer ejercicios físicos son cuatro pilares principales para el corazón superando al ritmo adecuado.

Durante casi una década, 6229 personas fueron evaluados por la encuesta. Sobre la base de estos resultados, los científicos llegaron a estos puntos principales. Es decir, sin alejarse de cuidar del corazón.

Pero los hábitos simples pueden hacer las cosas más fáciles. Por ejemplo, el poder encontrar fuertes aliados: granos, pescado, verduras, frutas y semillas oleaginosas (que son comidas por día en pequeñas cantidades y son muy bien). También encontramos villanos fuertes: excedemos los alimentos grasos y dulces que aumentan los niveles de triglicéridos, y en consecuencia, el riesgo de enfermedades relacionadas con el corazón.

La obesidad, especialmente la grasa acumulada en el abdomen, está relacionada con la presión arterial alta y el nivel de colesterol alto, dos causas de problemas cardíacos fuertes.


Cuando se trata de la actividad física, es de destacar que debe ser uno que da placer y se realiza sin que el sentido de obligación. Puede ser cualquier actividad, a pie de los ejercicios de gimnasia, a través de las artes marciales y actividades en la piscina. Además de mantener el peso, el cuerpo libera endorfinas, conocidas como sustancia de placer, lo que alivia el estrés. De hecho, el estrés también es en gran parte responsable de las enfermedades del corazón.

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