Alimento para el sueño perfecto

Alimento para el sueño perfecto

Una dieta saludable es una de las fórmulas para una noche más tranquila y refrescante sueño. Tenga en cuenta estos factores trae mejoras en la calidad del sueño y estado de ánimo del día siguiente.

Hacer comidas antes de acostarse, sobre todo comer alimentos que promueven un mayor nivel de insulina (lo que desencadena el metabolismo), puede influir en la mala calidad del sueño. Cuanto mayor sea la comida de la noche, mayor es la dificultad en la digestión.

Antes de la cama también está indicado para evitar los alimentos refinados como el arroz blanco, harina blanca y el pan blanco. Los alimentos más recomendados son los que ayudan a relajarse, como la lechuga, manzana, pepino, apio y hierbas como la manzanilla y melisa.

Las fuentes alimenticias de triptófano y carbohidratos, que se encuentra en los plátanos, pueden ayudar a proporcionar buenas noches noches porque triptófano participa en la formación de melatonina, la hormona responsable de sueño.

Según Ana Angélica, consultor del sueño Duoflex empresa almohadas, es mucho más difícil seguir una dieta si no dormido bien. "El sueño perfecto combina potencia y la almohada ideal para una cómoda noche y vigorizante."

Consejos sobre el sueño y la alimentación

  Los carbohidratos en la noche deben ser consumidos con moderación.

  rojo digestión obstaculizar la carne y pueden interrumpir el sueño.

  Las infusiones de manzanilla bálsamo de limón y mejorar la calidad del sueño, ya que contienen sustancias que disminuyen la agitación y mejoran la gástricos y molestias intestinales.


  Apague el televisor, ordenador o teléfono celular y dejar que el ambiente muy oscuro. La luz interfiere con la producción de la hormona melatonina que le indica al cerebro que es hora de dormir.

  La actividad física mejora el patrón de sueño y es la clave de la longevidad, sino que debe hacerse por lo menos cuatro horas antes de acostarse.

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