Anca Surdu: deporte profesional me ha enseñado que nada es imposible!

Un ex atleta, campeón del mundo en aeróbic y fitness entrenador Anca ahora Surdu es un modelo de vida saludable. Cristina con Ellie Garza blanca, se unió a la DIVA campaña de televisión otoño: Camine a su propio ritmo. Él reveló los secretos del éxito como campeón, pero también algunos trucos que pueden ayudar a cualquier persona para mantenerse en forma.

CSID: Una vez que haya alcanzado el rendimiento de ser campeón del mundo en aeróbicos, usted se convierte en un entrenador físico. ¿Cómo fue la transición de una etapa a otra?

Anca Surdu: Jugué deportes desde la infancia, pero practica el rendimiento deportivo a la edad de 14 años hasta 2014. Ahora estoy entrenador físico en un club en Bucarest, donde el grupo de clase I. Trato de desarrollar de forma individual. Recientemente abrí una página web, un blog donde www.ancasurdu.ro compartir mi experiencia del atleta y entrenador físico, tratando de inspirar a los lectores a tener una vida sana, el el transporte de los alimentos.

CSID: ¿Cuántas horas al día, practica ejercicio?

A.S:. Depende de días que trabajo de lunes a sábado, en promedio alrededor de seis horas al día trabajando. Menos domingo.

CSID: para que pueda mantenerse al día sin hacer deporte?

A.S:. Sólo una días, nadie más. Incluso en vacaciones que necesito para hacer el movimiento. Este verano yo estaba en las montañas, donde fui, me fue muy lejos. Trato de tener vacaciones como activos.

CSID: Usted elige sus vacaciones por lo que tiene posibilidades de movimiento y destinos para el deporte?

A.S:. No especialmente, porque el movimiento puede hacer en cualquier lugar, en cualquier momento! Especialmente prefiero peso corporal antrenamenlele, necesitamos un equipo, así que elegir fiestas especiales. Si están en la naturaleza, dejando tanto paseo al aire libre o incluso hacer entrenamientos cortos e intensos en la habitación del hotel. Yo no me gusta mucho correr, porque me aburro!

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CSID: ¿Qué hace un día típico en su vida?

A.S:. Comienza a las 6:30, ya que por lo general la primera clase a las 7:30, usted tiene que estar listo para ir a hablar con mi energía y otros. Depende del día. Si un día tan activo comienza y termina como es. Trato de no omitir el desayuno y nunca sería simplemente beber un jugo fresco o comer una fruta o, si tengo tiempo, cocino revueltos, escalfados o de otra manera. Mañana a las 7.30 de primera clase, en el almuerzo tiene un intervalo más largo cuando, si tengo tiempo, llevar a casa o tableta o portátil e intentar Puede escribir un artículo para mi blog. clases de la tarde comienzan de nuevo, de 18.00 a ir al gimnasio y terminó el día como empezamos. A veces terminar a las 21.00 horas.

CSID: ¿Cómo es un desayuno saludable y nutritivo?

A.S:. Me gusta el yogur griego con fruta fresca de temporada, algunas semillas y algunos granos enteros. Si tiene tiempo cocinar panqueques saludables!

CSID: seguir una dieta especial?

A.S:. Depende de lo que la dieta. Dieta, entiende que se respeten las restricciones y reglas estrictas. Trato de encontrar un equilibrio con el fin de disfrutar de los placeres simples de la vida, pero con moderación. Yo no creo en una dieta por un período de tiempo. Incluso si logra mantener su dieta que usted propuso que, terminar con más peso del que tenía cuando comenzó. Así que trato de encontrar un echilibu.

Nunca me importó dieta, pero grjă lo que comen, obtener alimentos saludables con ingredientes de calidad. Estoy tratando de conseguir los productos que consumo lo que necesita mi cuerpo. Eso significa que a veces comer algo de la lista de alimentos prohibidos.

CSID: ¿Qué es la lista de alimentos prohibidos?

A.S:. Una vez más, depende siempre del gol cada uno. Jugué deportes desde que tengo memoria, ya está formado el cuerpo, por lo que hay que seguir. No quiero perder peso, sino para mantener lo que hemos construido a través del tiempo. Por lo tanto, puedo decir que me puedo permitir comer un trozo de chocolate y de la mañana. Se lo recomiendo a cualquier persona si se le antoja algo dulce, comer una pequeña cantidad en la primera parte del día. Si usted quiere perder peso, es necesario evitar por completo ciertos alimentos. Evito: comida basura y alimentos procesados ​​es bueno comer alimentos en sus más naturales, más frutas y verduras. La idea es darse cuenta de lo que come y que cada vez que trae beneficios que los alimentos.

CSID: Foro de comer carne?

A.S:. Durante un mes o así que no he comido en absoluto, y, sorprendentemente, no es la lujuria. Estaba carnívora, comiendo más carne, porque queríamos tener una fuente de proteínas. Pero ahora no tienen ni siquiera el estado de ánimo. Compensando consumen guisantes proteínas, la leche de frijoles y huevos. Los huevos son una buena fuente de proteínas, ya tortilla preguntó antes, yo como desayuno, fácil de preparar.

CSID: ¿Nos puede dar tres consejos generales para alguien que quiere bajar de peso?

A.S:. En primer lugar, conocer su cuerpo mejor, saber cómo reaccionan a diferentes alimentos. Y que proviene de la experiencia, la atención que se les da cuerpo. En segundo lugar, ser paciente, o, más bien, a ser realistas. Entender que el peso no basta con que lo ha hecho en un momento, pero con los años debido a los hábitos poco saludables. Eso significa que se llega a la forma deseada todo el tiempo, no después de varios días de una alimentación sana y el deporte. Es un proceso que lleva tiempo y debe ser consciente de esto desde el principio.

En general, cuando se establece una meta, es muy gran porte que ser realistas. Y en tercer lugar, tener un objetivo medible. Es decir, saber a dónde iba, a donde quiere ir y cuánto tiempo, él sabe qué hacer en el camino. Con respecto a la alimentación, a excluir completamente de la dieta, al menos en el primer período, comer comida basura, zumos naturales y dulces. Pueden introducirse después gradualmente en cantidades muy pequeñas cuando están antojo de algo.

CSID: ¿Cuál es su mayor logro hasta ahora?

A.S:. Me demostró que con mucho trabajo y muchos sacrificios, puedo cumplir un sueño que he tenido desde que era un niño. Al obtener medallas de oro en el Campeonato Mundial he demostrado que puedo y que me ayuda aún más, propongo de ninguna otra manera. rendimiento deportivo me enseñaron que nada es imposible!

CSID: Este otoño, nos DIVA televisión para que pase en nuestro ritmo. ¿Qué significa para usted ir a su propio ritmo?

A.S:. Voy en mi ritmo medio a no desviarse de la carretera! Sí, hay un montón de obstáculos en este camino son las personas que te empujan al abismo, pero la única manera es hacia delante y creo que esto lo sabe cualquier mujer fuerte.

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