Apuesta Día de la Mujer en su bienestar

Apuesta Día de la Mujer en su bienestar

En el Día Internacional de la Mujer, por qué no tomar el día para cuidar de sí misma? Es importante mantener una rutina dieta saludable, la selección de los alimentos ricos en nutrientes esenciales para el organismo.

"Las mujeres quieren ser hermoso y siempre bien preparado. Somos miles de personas en una. Somos madres, amigos, hermanas, hijas, esposas, profesionales, de todos modos. Todo esto requiere una gran cantidad de tiempo y energía.

Para mantener la vitalidad, debemos al menos seis comidas al día, donde no pueden faltar los cereales integrales, asociados con las frutas y verduras, de preferencia orgánicos. Estas combinaciones proporcionan fibras, y grandes cantidades de vitaminas y minerales antioxidantes.

"Los aceites vegetales también tienen un papel importante en la nutrición saludable de las mujeres", dice Flávia Morais, nutricionista de la Red Mundial de verde.

Para mantener la piel, el cabello y las uñas sanas y hermoso, es importante consumir alimentos integrales, ricos en vitaminas, minerales y nutrientes antioxidantes, frutas y verduras. "Cacao en polvo, por ejemplo, es una fuente de polefenois, antioxidantes que ayudan a reducir las arrugas y manchas de la piel.

El aceite es fuente de grasa insaturada que mejora la hidratación de la piel y el cabello. El colágeno es otro alimento importante, rica en proteína que es compatible con la piel, ayudando a reducir la flacidez y la pérdida del cabello ", añade nutricionista.

Conoce a otros alimentos que ayudan a:

En cuidado de la piel: aceites vegetales, germen de trigo, nueces, semillas de calabaza, granos enteros, tomates, sandía, cereza, zanahoria, mango, durazno y papaya, té verde y todo el jugo de uva, jugo de arándano y de acai.

En el cuidado del cabello: la semilla de chía y linaza, aceite de pescado, garbanzos, cereales integrales y frutos secos.

En la pérdida de peso: la cúrcuma, aceite de coco, el quitosano, el psyllium, la espirulina y el té verde, el blanco y el hibisco.

Para aumentar la libido: el aceite de oliva virgen extra, aceite de linaza y las semillas oleaginosas, quinua, germen de trigo, cacahuetes, chocolate negro y pases de plátano.

Aumentar la energía: acai, granos enteros, guaraná en polvo, levadura de cerveza, harina de manzana, miel y semillas oleaginosas.

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