Arroz y frijoles un par perfecto

Arroz y frijoles un par perfecto

Arroz y frijoles, dos alimentos muy ricos en nutrientes, pueden ser consumidos por separado de diversas maneras, pero cuando se consumen juntos para hacer un partido perfecto.

Es muy común ver el plato brasileño esa combinación, lo que para muchos no pueden perderse todos los días, pero todo el mundo sabe por qué esta combinación?

El arroz tiene varias vitaminas B, carbohidratos, calcio, ácido fólico y hierro. Los granos, a su vez, es un alimento rico en proteínas vegetales, también es una fuente de hierro, vitaminas del complejo B y otros minerales esenciales para el buen funcionamiento del organismo.

La combinación de estos dos alimentos es perfecta, ya que está completo. Además de proporcionar diversos nutrientes, aminoácidos faltantes en un alimento se pueden encontrar en la otra.

La proporción ideal es de 3 partes de arroz para una porción de frijoles.

A continuación se muestra la información nutricional de estos dos alimentos:

Incluso el consumo de estos alimentos por separado, podemos ver que son los alimentos nutritivos. Así que hacer todo para que estén en su plato todos los días, lo que garantiza una dieta saludable.

Trate de consumir otros tipos de arroz, como arroz vaporizado, salvaje, malekizado, árbol e integral.

En cuanto a los granos, también se puede consumir diferentes tipos: negro,,, haba marrón cadena de blanco, negro de ojos, etc.

Muchas personas, cuando quieren perder peso, dejar de comer arroz y frijoles, la elección de comer sólo ensaladas y parrilla. Esto es un error! Para eliminar el peso de una manera saludable, no hay necesidad de excluir a ninguna de las comidas de grupos de alimentos.

CRN nutricionista 3 14 113

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