Bajar de peso con la dieta de Australia

dieta australiana fomenta la ingesta equilibrada de proteínas, carbohidratos y grasas saludables, que le permite comer cualquier cosa y perder peso. Fue desarrollado por Manny Noakes y Peter Clifton Instituto Científica e Industrial Research Organisation en Australia, respetando las proporciones de los alimentos.


La teoría del autor es simple: el cuerpo humano necesita un equilibrio entre los principales tipos de nutrientes para el desarrollo equilibrado: Proteínas 33%, 36% de carbohidratos y 26% de grasa para ser capaz de bajar de peso y tener un perfecto estado de salud.


Los alimentos recomendados en la dieta australiana
1. La carne, pescado y productos lácteos
Conocido por su calidad principal para ofrecer la plenitud, la proteína ayuda a construir músculo, quemar grasa más fácilmente y estar enfermo un largo período de tiempo.


Se debe prestar mayor cuidado y proteína magra saludable (como el pescado, rico en grasas buenas - omega 3), pero se puede comer y la carne roja, por ejemplo.


No excede de 33%, de lo contrario los resultados son diferentes. El consumo excesivo de carne en grandes cantidades conduce a la eliminación de ácido úrico puede causar enfermedad renal y artritis.


2. Los granos enteros, frutas y verduras
Para tener una dieta sana y equilibrada es muy importante comer carbohidratos saludables, responsables de la energía, el estado de ánimo, vitaminas esenciales y minerales. Su proporción es del 36%, dividido entre las tres comidas principales del día.


3. pescado, semillas y frutos secos
Las grasas son esenciales para el cuerpo para obtener las vitaminas que necesita para dar una sensación de plenitud e incluso la fusión de libras adicionales. Debe incluir grasas buenas en su menú - a partir de pescado, nueces crudas y semillas, aceite de oliva y otros aceites prensados ​​en frío.


La hidratación extremadamente importante
Manny Noakes y Peter Clifton recomiendan consumir al menos dos litros de agua por día, distribuidos a lo largo del día. es absolutamente necesario de agua para mejorar el proceso de digestión para hacer intercambios celulares para eliminar la fatiga.



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