Barritas de cereales también pueden alterar la dieta

Barritas de cereales también pueden alterar la dieta

Las barras de cereales se convirtieron en "amigos inseparables" que viven en la carrera durante todo el día y no tienen tiempo para hacer una merienda intermedia más elegante por la mañana o por la tarde. Hecho con frutas o frutos o cubiertas de chocolate, a veces es difícil elegir cuál ideal para llevar en el bolso.

Pero antes de seguir consumiendo alrededor de barras de manera desenfrenada, es importante recordar que no reemplazan una comida principal, tales como el almuerzo o cena, y en ocasiones traen ingredientes que son demasiado calórica.

"La mayoría de las marcas llevan la cantidad de jarabe de glucosa o maíz y este es el azúcar puro. Y la cantidad de fibras es la planta baja, alrededor de 1 g o menos, que no se asegurará de saciedad durante dos o tres horas después de "dice la nutricionista funcional Gabriela Maia. "Trata de prestar atención a la cantidad de fibra dietética. Debe ser superior a 1,5 g por lo menos. Si está por debajo indica que tiene más azúcar que los cereales en realidad."

La nutricionista de la Escuela Maternal and Clinical Lipocenter Santo André, Bruna Lopes Camargo, añade :. "Cuando añadimos el chocolate, por ejemplo, también aumentar su consumo de calorías Así prefieren bares con frutas o frutos que a pesar de aumentar ligeramente las calorías que son ricos en Omega 3, que impide que las enfermedades del corazón, y selenio, que es un mineral antioxidante ".

"Las barras de cereales con plátanos secos suelen ser los más" flaco "en términos de calorías, pero lo que debe tenerse en cuenta es la cantidad de fibra dietética, que debe ser de al menos 1,5 g, y el promedio ideal es 2 , 5 g, "aconseja la Dra Gabriela.

Los componentes de la barra de cereales también variarán de acuerdo con el propósito de cada persona. Dra. Bruna explica que la proteína, por ejemplo, son muy buscadas por los profesionales de la actividad física. Dra. Gabriela dice que este tipo de varilla tiene un promedio de 15 g de proteína y la celebración de más de varilla ordinaria, que tiene un máximo de 2 g. "Podemos decir que estas barras con casi cero fibra dietética son los hidratos de carbono, ya que contienen más azúcar", dice la nutricionista funcional.


Para evitar el consumo de calorías bares, Dra. Bruna dirige al consumidor a prestar atención a las etiquetas de alimentos, ya que muchas veces se piensa que está consumiendo una gran cantidad de vitaminas, minerales y fibra, aunque no siempre es el producto tiene una cantidad significativa de estos nutrientes.

. Y el Dr. Gabriela concluye: "No hay ningún punto de comer una pequeña barra de 100 kcal, lleno de jarabe de glucosa, el maíz y el azúcar y en una hora estará muriendo del hambre es más preferible comer un 150 kcal con 2,5 g de fibra en marcha. saciar durante tres horas sin molestar hambre! "

1

Comentarios - 0

Sin comentarios

Añadir un comentario

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caracteres a la izquierda: 3000
captcha

Añadir Artículo

title
text
Caracteres a la izquierda: 5000