Beneficios cardiovasculares

Los ejercicios de cardio son aquellos movimientos en los que se hace un esfuerzo de intensidad en función del ciclo largo y mediano. Nadar, correr, ciclismo, remo pueden ser llamados ejercicios de cardio en el que se estimulan los músculos de una velocidad constante durante un largo período, que se desarrolla en un sistema aeróbico con un consumo constante de oxígeno. Del mismo modo, si pedalea en una bicicleta estática, paso a paso o simplemente ir a dar un paseo significa que usted hace ejercicio cardiovascular.


Éstos son algunos de los beneficios de la salud cardiovascular:


1. aumentar la capacidad de los vasos sanguíneos y del corazón para apoyar un esfuerzo continuo.
Corazón está comprometido en régimen aeróbico, en constante aumento del volumen de sangre que se bombea a cada latido, a una persona sin entrenamiento. De esta manera, reduce el ritmo cardiaco y se cansan más difícil de esfuerzo a largo plazo.


2. Le ayuda a perder peso y mantener su peso normal.
Una persona que se entrenan constantemente en el sistema aeróbico se utiliza como el sustrato de la grasa corporal. Por lo tanto, resistir, por una parte, un mayor esfuerzo y, por otro lado, es más probable que mantenga su peso ideal durante un largo período.


También ayudan y los que quieren perder peso debido a que su cuerpo se acostumbrará a consumir las reservas de grasa y perder el exceso de peso.


3. Mantener la función articular.
4. mejorar la mecánica respiratoria.
Las personas que practican ejercicios de cardio constante tendrán una mejor capacidad respiratoria y, por lo tanto, se oxigenar los tejidos periféricos mejor.






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