Bienestar con vitaminas del complejo B

Bienestar con vitaminas del complejo B

Continuando con la serie de vitaminas, Vila Equilibrio ahora trae la información sobre el complejo B y la falta no son beneficios aportados por la ingesta de estos micronutrientes, como la prevención de la anemia, la formación de anticuerpos y la producción de sustancias relacionadas con el bienestar . Mira.

La vitamina B1 actúa sobre nuestro organismo estimular el apetito, el desarrollo del cuerpo correcto funcionamiento del sistema nervioso, músculos y el corazón. Fuentes principales: arroz integral, avena, cacahuetes, nueces de Brasil, levadura de cerveza, yema de huevo, hígado, cereales integrales, pescado, verduras amargas, pan de grano entero, frijoles y carne.

La vitamina B2 previene la anemia y proporciona a la piel, las uñas y el cabello sano. También ayuda en la curación, beneficia a la visión y alivia la fatiga ocular. Se puede encontrar en los aguacates, cacahuetes, nueces, frutos secos, levadura, soya, brócoli, espinacas, leche, carne, verduras, huevos y guisantes de cerveza.

La vitamina B5 ayuda a controlar la capacidad de respuesta del cuerpo al estrés y la formación de anticuerpos. Se encuentra en el hígado, los huevos, la leche, lengua de vaca, trigo, centeno, harina de soja, patata y setas.

La vitamina B6 actúa en la formación de la serotonina, un neurotransmisor relacionado con la salud. Trastornos tales como mareos, depresión, irritación de la piel y una cierta evidencia de la falta de vitamina B6 se encuentra en el intestino, germen de trigo, granos de cereal de avena, arroz, plátanos, patatas, verduras, leche, pollo, atún.

La vitamina B12 tiene una gran importancia en la prevención y la lucha contra la anemia. Promueve el crecimiento y estimula el apetito de los niños. También aumenta la capacidad de concentración, la memoria y el balance. Fuentes: levadura de cerveza, cereales integrales, leche, vegetales verdes, patatas, pescado, huevos, carne.

La atención también leer vitaminas y vitaminas A, C y D: dónde encontrarlos

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