Bocadillos saludables cuáles probar que

¿Está usted en una dieta o simplemente le gusta comer sano y no tienen idea de una merienda adecuada entre las comidas? Este artículo es para usted!


Si usted no ha oído antes, una dieta funciona a su máxima en condiciones que no se muere de hambre ni codician algo muy dulce. Los estudios demuestran que los refrigerios ayuda a mantener su figura y para hacer frente a una dieta, el alivio del hambre.


refrigerios saludables son la clave para un metabolismo rápido y pérdida de peso. Aquí están algunas sugerencias para aperitivos Vale la pena probarlo:


Arándanos y yogur
Aunque existen en el mercado una gran cantidad de yogures de fruta, la mayoría no son las mejores opciones para bocadillos saludables. Básicamente, que contienen edulcorantes artificiales, enemigo número 1 de la figura.


Por lo tanto, la mejor opción sería comprar dos productos por separado y combinarlos a sí mismo. Elija yogur bajo en grasa y un poco de azúcar, a los vendedores del distrito con los arándanos de fruta fresca y productos de mezcla de acuerdo con la cantidad de preferir.


De este delicioso aperitivo ingesta victoria de fibra, calcio y antioxidantes - el menú perfecto para su condición general.


Información nutricional: 120 calorías, 15 g de proteína, 10 g de azúcar, 0 g de grasa, 1,6 g de fibra.


anacardo
granos de anacardo se utiliza lo más a menudo como un aperitivo. contenido de magnesio anacardo disminuye la intensidad de las migrañas y fósforo es importante para los huesos y los dientes. Debido a que contiene Omega 6, anacardos tienen un efecto beneficioso sobre el sistema cardiovascular y los radicales libres gracias a los compuestos antioxidantes.


Coma anacardo de alto contenido de nutrientes: 100 g contiene 557 calorías. Recomendamos que las nueces de anacardo aperitivo 18, para obtener 14 g de grasa, 1 g de azúcar, 1 g de fibra, 5 g de proteínas - por debajo de 200 cal.


yogur de miel
Ansia un aperitivo dulce y no saber qué elegir? La solución es flexible como sea posible agrado de todos. Puede probar un yogur bajo en calorías en combinación con otros alimentos saludables y, al mismo tiempo delicioso.


Si la primera solución, bayas, usted no ha satisfecho la adicción "algo dulce", le proponemos algo irresistible: yogur con miel.


El valor de los alimentos miel consiste en su riqueza en azúcar, la energía de los alimentos por excelencia. La glucosa y la fructosa se asimila directamente por el cuerpo y completamente quemados, siendo responsable de su energía durante todo el día.


Además de las cualidades nutricionales, la miel también tiene una acción terapéutica en la eficiencia digestiva, y en enfermedades hepatobiliares, cardiovasculares, respiratorias, trastornos del sistema nervioso, en las enfermedades infecciosas y la nutrición.


Nutrición (1 cucharada de miel yogur + 1): 160 kcal, 16 g de azúcar, 18 g de proteínas.


pistachos
Los pistachos son una merienda saludable entre las comidas y también es muy nutritiva. Contiene minerales valiosos para el funcionamiento apropiado del cuerpo, tales como calcio, fósforo, potasio y manganeso.


Además, los pistachos son minerales beneficiosos que se encuentran en los huesos, la sangre y el tejido muscular, y las vitaminas B6 y antioxidantes proporcionan energía al cuerpo y un sistema inmune fuerte.


Información nutricional (¾ pistacho taza): 179 kcal, 6 g de proteínas, 3 g de fibra.


tono
Probar un bocado rápido y delicioso: el atún en salsa de aceite y vinagre con hojas de lechuga fresca.


El atún contiene Omega 3 grasas no saturadas, los más eficaces en la prevención de enfermedades del corazón y el desarrollo del cerebro. Usted puede agregar fácilmente yogur o verduras.


Información nutricional: 110 kcal, 16 g de proteína 4 g de grasa y 2 g de azúcar.


papas al horno
patatas son un delicioso aperitivo y fácil de preparar. Ellos son una excelente fuente de potasio y vitamina C y contiene cáscara de la fibra.


Puede añadir el yogur bajo en grasa o crema agria y queso mozzarella de sabor añadido.


Nutrición (1 patata): 154 calorías, 8 g de grasa, 2 g de fibra, 10 g de proteínas.




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