Cena de Navidad resistir la tentación

Cena de Navidad resistir la tentación

Los días de ocio a menudo causan estrés a cualquiera que trate de mantenerse firme en un programa de reducción de peso. La palabra clave para hacerlo bien esta tormenta es uno: meta!

La auto-motivación y ayuda a mantener una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable. Iniciar y mantener un programa de reducción de peso debe ser una decisión consciente. Para muchos estudiosos de la obesidad es un trastorno multidisciplinar y estilo de vida tiene una gran influencia, que requiere disciplina que se determinen. De ahí la importancia de tener en cuenta fisiológico, psicológico, social y situacional involucrados.

Múltiples factores contribuyen a una persona gana o pierde peso. El patrón individual de comportamiento, falta de ejercicio, la cantidad y la calidad de los alimentos constituyen factores de riesgo. El poder debe respetar las diferencias regionales y personales tanto como sea posible. Sin embargo, es necesario desmitificar la alimentación como única fuente de gratificación. Para este trabajo de psicólogo y especialista en dietética puede ser muy importante.

Muchas personas tienen dificultades para controlar la potencia cuando está fuera de la rutina. Fines de semana, vacaciones y días festivos pueden ser un problema para aquellos que quieren mantener una dieta equilibrada. Los viajes son casi siempre una piedra en el camino, como rutina de alimentos modificados, interrumpir la práctica de ejercicios físicos y la comida diferente y variada vio una tentación difícil de resistir.

Vacaciones y viajes cortos generan los mismos problemas para aquellos que deseen bajar de peso. Las fiestas gastronómicas como la Navidad y el Año Nuevo, en el que la comida calórica enfermo y es el foco principal, pueden hacer un lío agradable para aquellos que no pueden optar por decisiones inteligentes.

Es muy importante diferenciar el hambre gula. La gula es uno de los factores responsables de la falta de control en los alimentos. Mucha gente incluso comer sin tener hambre, porque no son capaces de controlar las ganas de comer un determinado alimento. Es cierto que el exceso de comida que nos rodea se vuelve cada vez más difícil de contener las ganas de comer. Toma el control emocional para resistir la necesidad de consumir alimentos que contienen exceso de calorías. Es normal, incluso si no tiene hambre, el deseo de comer a aparecer. Si les resulta difícil resistir, desea reducir al mínimo el contacto con alimentos y situaciones que despiertan este deseo.

Una técnica para resistir la gula es preguntar siempre antes de comer: tengo hambre? Debido a que como? Responder en primer lugar antes de aventurarse a consumir un alto riesgo de caramelos.

En ocasiones no rutinarias, es necesario evitar el consumo de cerveza o refresco para saciar su sed. Buena agua vieja es mucho mejor. Camine tanto como sea posible. En general, no hay prisa para citas y senderismo puede compensar cualquier exceso inevitable.

Relax, para relajarse, es muy importante para el bienestar físico y emocional. Idealmente, todos los días dedicar unas horas a actividades de relajación. Esperar a que las vacaciones para relajarse puede aumentar el estrés y contribuir a cometer excesos.

Tratar de vivir bien todos los días, por lo que en ocasiones especiales que están preparados para no perder todo lo cultivado cuidadosamente durante todo el año.

Psicólogo CRP 06/68043

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