Combinar en marcha y el peso y mantenerse delgado!

Combinar en marcha y el peso y mantenerse delgado!

La actividad física es una de las mejores maneras de mantener la salud. Que todo lo que sabemos! Y sin lugar a dudas, el peso es la forma más popular de todos, trabaja el cuerpo como un todo, y es mucho más asequible en algunos gimnasios.


Al igual que otros deportes, cuando se combinan, el peso puede ser aún más útil para sus practicantes. Una de las opciones para aumentar su entrenamiento se está ejecutando.

De acuerdo con su entrenador personal Carlos Vidal, que opera en Río de Janeiro, para aquellos que quieren lograr mejores resultados en sus entrenamientos incluyen correr en su rutina puede ser una buena idea.

"Cambiar entre correr y el entrenamiento con pesas puede ser bueno para los que entrenan con el fin de participar en maratones u otras competiciones deportivas, pero para los que lo hacen por placer y / o para bajar de peso o mantener su peso, hacer las dos actividades en el mismo día es una buena idea, ya que el músculo en sí necesita entre 24 y 48 horas para recuperarse, dependiendo de la intensidad del entrenamiento ", dijo de lunares, apodo por el que es llamado por sus amigos y clientes.

El que es bi bi campeón carioca y campeón brasileño en el culturismo, hace hincapié en que la decisión de ejecutar antes o después del entrenamiento debe hacerse de acuerdo a las necesidades y objetivos de cada uno. "Para aquellos que quieren fortalecer los músculos de las carreras, por ejemplo, se recomienda que el entrenamiento con pesas se realiza después de la formación con la carrera, por lo que hay una mejor oxigenación del cuerpo.

Para aquellos que quieren perder peso ejercicios de fuerza se debe realizar antes de la carrera, porque cuando se hace ejercicio, su cuerpo usa el glucógeno como fuente de energía, y cuando se acaba, se usa la grasa para el mismo propósito. Entonces, ¿cómo glucógeno se consume más en peso, es la carrera que se acelera el proceso de pérdida de peso ", explica.

El profesional también aclara que para aquellos que desean ganar masa muscular, la opción de ejecutar después de ejercicios de peso es también la mejor, sólo porque, como glucógeno desaparece rápidamente, la persona termina por perder peso en lugar de aumentar su masa, si se ejecuta antes de hacer el entrenamiento con pesas. "Es todo una cuestión de la identificación de sus prioridades e ir de esta manera. Adaptar la formación a lo que su cuerpo necesita puede no ser tan fácil, pero en el largo plazo, es la mejor opción", dice.

Vidal concluye, señalando que, para ejercer de la manera correcta, es necesario seguir un profesional experto, con posibles lesiones y otros problemas derivados de la mala práctica del deporte se evitan.

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