Comer estos alimentos y que tendrá brillante como en la publicidad


Todas las mujeres tienden a invertir en una gama de herramientas de peinado del cabello y productos varios caro tener un cabello hermoso y el abandono de la dieta diaria. Usted debe saber que una dieta rica en minerales, proteínas y vitaminas es la clave para un cabello sano y brillante.

 Esto es lo que no debe perderse la comida, según lyla.ro.

- Los vegetales verdes: spaNC, espárragos, remolacha son fuentes de vitaminas A, C y hierro, y calcio.

- frijoles y las lentejas contienen proteína que ayuda el crecimiento del cabello y suficiente hierro, zinc y biotina.

- los frutos secos son ricos en ácido alfa-linolénico, un ácido graso omega-3 que ayuda al mantenimiento del cabello. También, hay una fuente ilimitada de zinc, así como anacardos, nueces, y almendras.

- Las aves de corral: pollo y pavo es rico en hierro y proteínas papeles da un cabello sano.

- huevos, cualquiera que sea su modo de preparación, son una de las mejores fuentes de proteínas se puede encontrar, y la biotina y la vitamina B12 en julio.

- dosis saludables que contienen granos de vitaminas del complejo B zinc, hierro y las unidades y de hambre.

- El salmón es una fuente rica de proteínas y vitamina B12 y hierro.

- Las ostras, además de efecto afrodisíaco, debido al alto contenido de zinc ayuda en la salud del cabello.

- productos lácteos bajos en grasa son ricos en calcio y ndash; un mineral importante para el crecimiento del cabello.

- Las zanahorias, ricas en vitamina A, que se encarga del cuero cabelludo y los ojos.


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