Cómo comer durante las vacaciones para evitar el aumento de peso y evitar problemas gastrointestinales probable

 Para la mayoría de la gente, la Navidad es la mejor época del año en que nos reunimos para la familia y amigos, encontrar la manera de olvidar los problemas y preocupaciones. Para disfrutar de unas vacaciones tranquilas es importante vigilar su dieta, lo que se come, sobre todo para combinar los alimentos y tal.

Según Lygia Alexandrescu, por lo general después de las vacaciones, "ganancia" de peso es de 2 a 4 kg, así que ten cuidado de no querer el esfuerzo durante todo el año para estar en vano. El especialista señala que, durante las vacaciones, las comidas deben ser controlados al máximo, para evitar molestias gastrointestinales y peso "ganancia".

"De nuevo es Navidad y definitivamente es tiempo para relajarse, para cumplir con mi familia y olvidarse de su rutina diaria y que preocupa a ellos. Así que esta vez es especial en su carga emocional, ya que, legalmente . de alimentos no debería ser que simplemente un momento como cualquier otro que la teoría, sabemos bien que las cosas son bastante diferentes: más y abundantes comidas, grandes porciones y amables anfitriones que no puede rechazar ... y por supuesto, estos son rociados con pociones Baco mejor calidad y clases bajas como "punto nutricionista.

¿Cómo evitar la indigestión
"Con el fin de no arruinar sus esfuerzos durante todo el año y no despertar a principios de enero con la salud y la imagen alterada, debemos tratar de controlar la cantidad máxima que come y especialmente en qué combinaciones. La buena noticia es que es muy sencillo para evitar molestias gastrointestinales típica de la época y al mismo tiempo para mimarse con los más deliciosos platos de temporada ", dijo Alexandrescu.

Se recomienda dividir el menú en las mesas espaciadas durante al menos una hora - debe dar el estómago un poco de tiempo para digerir lo que se consume en la tabla anterior antes de venir a otro "avalancha" y así se disminuirá el riesgo de indigestión elección algunos aperitivos - trozos de filete de pollo o pavo, queso bajo en grasa, pescados y mariscos.

Alexandrescu atención en tamaño de las porciones "deberá seguir el sabor y calidad de la comida y no conseguir un estómago lleno, evitar los alimentos grasos y fritos y salsas pesadas (incluso ensaladas) y preparaciones de preferencia de pollo, pavo y pescado y frutas frescas y verduras ricas en fibra (disociado consumido)".

Lygia Alexandrescu recomienda limitar los alimentos que promueven la indigestión - naranja o jugo de tomate, especias alimentos en exceso y generalmente ácidas. Masticar lo suficiente pelea de comida también trastornos gastrointestinales, el agua debe ser consumida durante toda la comida en pequeñas cantidades y con frecuencia para mantener el sistema digestivo activo y para evitar la deshidratación (que ralentiza el metabolismo), evitando de soda comidas dulces e incluso después de comer para limitar la hinchazón, nutricionista completa.

"El alcohol - su consumo requiere una atención especial, ya que crea una serie de problemas: aumentar la presión arterial, aumentar la cantidad de enzimas hepáticas necesarias para digerir que aumenta el sistema nervioso central y favorece la aparición de trastornos gastrointestinales Sin embargo, las vacaciones son. consumir grandes cantidades de alcohol en diversas formas. vino tinto es la bebida de la temporada y se debe consumir más natural, sin aditivos (para prevenir las migrañas) y además, no deben olvidar que sus beneficios disminuyen al aumentar la cantidad consumida. el vodka es alcohol puro que metabolismo se convierten en compuestos tóxicos, por lo que se debe controlar cuidadosamente la cantidad consumida. para mantener un registro claro de alcohol deben evitar el llenado de la taza sin terminar continuar", dijo nutricionista Lygia Alexandrescu.

paseo obligatorio después de comer
Según ella, después de que se recomienda al partido por un camino de rosas durante media hora, lo que podría ayudar en gran medida debido a la digestión de solución de acostarse después de comer ascenso hace que el ácido del estómago hacia el esófago y por lo tanto la aparición de "quema".

"Como todos sabemos, los días festivos y en especial noches significa comidas grandes, el alcohol, la atmósfera de humo y, por tanto, se requiere la recuperación posterior a realizar por una dieta equilibrada, rica en frutas, verduras y mucha agua y largos paseos por el aire fuerte de invierno. felices fiestas!", enviados Alexandrescu.

fuente: agerpres.ro


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