Cómo debilitar a 30, 40 o 50 años

Cada época tiene su dieta y ndash; dice el Prof. Dr. Gheorghe Mencinicopschi. Meta y tímida; nuestra bolismul otra a la edad de 1 año, 20, 30, 40 o 50. 20 años nos permiten deleitarnos con muchas tortas calorías, ya que a esta edad bastante fácil mantener nuestro peso.

Cada época tiene su dieta y ndash; dice el Prof. Dr. Gheorghe Mencinicopschi. Meta y tímida; nuestra bolismul otra a la edad de 1 año, 20, 30, 40 o 50. 20 años nos permiten deleitarnos con muchas tortas calorías, ya que a esta edad bastante fácil mantener nuestro peso. pero a medida que envejecemos, se quemó y las calorías comienzan a almacenada en forma de grasa. Por lo tanto, en 40 años, la torta de hoy, mañana el chocolate se deposita en el tejido adiposo, que apenas salir. Esto es válido tanto para los hombres y en las mujeres. de Por lo tanto, la regla número uno para mantener el peso en el rango normal es evitando el exceso de calorías.


adolescente

trastornos u0026 ndash de comer; la anorexia, la bulimia y el ndash; aparecerá con pre y tímido, que y tímida; a u0026 tímido, eres un adolescente. A esta edad, la piel y tímido, y en tímida; ta les imitar a las estrellas de televisión o compañeros empujan a las niñas a su vez a Las dietas drásticas. Una dieta equilibrada, bo y tímida; listos en las frutas y verduras crudas, Aso y tímida; u0026 Ted tímida con Mish, como tímida y, peor al aire libre ayudan a los adolescentes mantienen de peso. Por desgracia, los jóvenes tienden a disminuir el consumo de frutas y hortalizas en favor de otros alimentos poco saludables y ricos en calorías: tipo de producto comida rápida, refrescos, etc. Por otra parte, a esta edad, algunos adolescentes que ya son obesos debido a los malos hábitos alimenticios aprendidos en la infancia. en niñas adolescentes necesitan 2.200 calorías, mientras que los niños y ndash; de 2.500-3.000 calorías al día, dice el Prof. Dr. Gheorghe Mencinicopschi, Director del Instituto de Investigación de Alimentos. Nuestro especialista condena mal hábito de niñas y mujeres adultos que toman diuréticos a debilitarse. Una dieta desequilibrada contribuye asocia con diuréticos
la eliminación de calcio del cuerpo y predispone la osteoporosis. Debilitarse, pero presta la salud a largo plazo!

adultos

Después de 25-30 años de edad, los cambios de ingesta calórica. una el hombre que se somete el ejercicio, que tiene unas necesidades de estilo de vida activo cerca de 3.100 calorías, mientras que una mujer y ndash; 2.400 calorías todos los días. Hay personas sedentarias que no se queman o 100 calorías al día, pero comen alrededor de 3.000 calorías. Recomendamos a reducir el número calorías, si quieren mantener su figura. Por lo tanto, un hombre sedentario tiene exceda 2300-2400 calorías diarias y las mujeres u0026 ndash; 1900-1950, Nuestros estados especializadas. A pesar de consumir menos calorías, las mujeres tienen más sobrepeso que los hombres. La explicación? para las mujeres, hormonas femeninas estrógeno deposición de grasa en ciertas áreas cuerpo. Los hombres son los músculos ventaja. Tener una mayor masa muscular que las las mujeres y de combustión son directamente proporcionales a la masa muscular. energía Las calorías quemadas derivadas de músculo, mientras que los hombres pueden consumir sin calorías engorde.

A medida que las mujeres nutricionistas dicen que pueden perder peso sin mantener una dieta estricta. Para ello, tiene que comer la pequeña y media a menudo, a fin de no dejar la mesa con la saciedad completa. de esta manera, se le dará peso adicional de forma gradual.

anciano

¿Qué ocurre con la tercera edad? cambios en el peso corporal, aumentar los depósitos de grasa, disminución de la masa muscular y en consecuencia la disminución de quemada. Sin embargo, a esta edad es más importante que la salud de peso. Para una buena salud después de 65 años que sería bueno tener la ingesta de calorías por 200-250 calorías menos. La dieta debe ser rica en alimentos con bajas calorías, pero nutricionalmente valiosa. Con la edad, el cuerpo pierde más y más de la capacidad de producir sus propios antioxidantes, radicales siendo expuesta a los ataques enfermedades libres y cardiovasculares, trastornos neurodegenerativos. Las únicas soluciones Estos casos son la dieta rica en antioxidantes, minerales, suplementos Nutricional espectáculo prof. Dr. Gheorghe Mencinicopschi.

MENÚ. A cualquier edad, la dieta debe contener más frutas y verduras, mucha agua, todo lo relacionado con el movimiento al aire libre. Prof. Dr. Gheorghe Mencinicopschi nos recomienda un menú para un día: por la mañana, antes de desayuno, podemos comer fruta fresca y ndash; una manzana, una pera. Un poco más tarde, cereales para el desayuno son buenos un poco de miel o un huevo duro, que no engorda. A las 11:00 se puede comer un aceite de ensalada de verduras oliva. El almuerzo debe contener proteínas y ndash animales; una parrilla. La cena debe ser ligera, rica en frutas y verduras.

Té de frutas, café ... Un estudio realizado en la Universidad de Pensilvania muestran que dos manzanas al día ayuda a quemar calorías de manera más eficaz que provienen de la grasa. Esto se debe a la fibra dietética, lo que impide la asimilación de grasas. Una manzana cruda contiene aproximadamente 10% de la fibra en la dieta diaria. Tener un efecto favorable en la silueta y café amargo y una bebida diaria dos tazas Té verde. Los taninos del té verde facilita la digestión, el tránsito tracto, a través de la promoción de la eliminación de toxinas y peso. en el mismo tiempo, el consumo de té verde al día neutralizar grasas dañinas, evitando depositada en las arterias.

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