Como el horario de verano afecta a su cuerpo

Como el horario de verano afecta a su cuerpo

Con el horario de verano y avanza por los relojes una hora, la gente duerme antes de lo habitual y se despiertan una hora antes. El cambio de horario de sueño, según los expertos, puede traer algunos daños, tales como somnolencia diurna, insomnio por la noche, fatiga y falta de apetito.


Esto es porque, en condiciones normales, los diferentes ritmos de nuestro cuerpo se sincronizan entre sí también la claridad y la oscuridad entornos, que sigue a lo largo del día.

Esta confusión ocurre en nuestro cuerpo es un fenómeno que los médicos llaman "trastorno temporal interno". El cuerpo tiende a sincronizar sus ritmos al nuevo horario, pero cada ser humano tiene su propio ajuste de la velocidad. Al cabo de unos días, la mayoría de las personas a adaptarse al nuevo horario.

Para algunas personas, una hora más larga significa sólo una oportunidad para impulsar las actividades diarias. Estas reacciones son diferentes debido al cambio del reloj biológico y los cambios hormonales de cada uno.

Pero el resultado del cambio de horario, para la gran mayoría, son imágenes de somnolencia, irritabilidad y mal humor por la mañana.

Cuando apunta a un reloj de tiempo, la tendencia es a sentirse pesado en los primeros días. Entre otras cosas porque casi nadie va a dormir una hora más temprano. Despertar con el día de hoy todavía oscura también afecta a la secreción de la hormona melatonina, provocada por la falta de luz, alterando el metabolismo.

Las hormonas son reguladas por el ritmo del día, la luz del sol y la oscuridad de la noche. Con el horario de verano se puede retrasar esta secreción, causando somnolencia durante varios días, que pueden ser peligrosos para los que tienen que estar alerta en el trabajo.

Para evitar la somnolencia y mal humor, la punta es dormir al menos diez minutos más temprano cada día durante diez días. La adaptación lenta y gradual sigue el mismo ritmo del reloj biológico, sin provocar reacciones en el cuerpo.

Lo ideal sería que también mantener la calidad y la regularidad del sueño, después de algunas maneras. Elija un ambiente oscuro, tranquilo, con buena temperatura todos los días. Pero evitar el ejercicio tres horas antes de dormir, beber cafeína y los alimentos pesados.

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