Cómo mantenerse en forma después de 30 años: el asesoramiento de Sonia Plata Ionescu

¿Se mantiene en forma después de los 30 años puede ser un reto! Los expertos confirman que, una vez que llega a esta edad, nuestro cuerpo produce más cambios: el metabolismo se vuelve más lento y lo desagradable aparece el desequilibrio hormonal, lo que significa que hay un riesgo de acumulación de exceso de peso, de manera imperceptible. Cómo disfrutar de una figura envidiable incluso después de 30 años? Además de eso tenemos que adoptar una dieta saludable (adiós, la comida chatarra, bebidas carbonatadas y la pizza disfrutó de ver esta noche!), Es muy importante para hacer el movimiento cada vez que reciba una oportunidad! Al menos eso es lo que se recomienda Sonia Plata Ionescu, presentadora y bdquo; quiero estar saludable, que en 34 años tiene un cuerpo después de lo cual la mayoría de nosotros anhela.

El deporte ha sido parte de la vida desde la adolescencia Sonia. Porque quiere que cada uno de nosotros para disfrutar de todos los beneficios de un estilo de vida saludable y activo, Sonia Plata Ionescu fundó su propio blog, que proporciona asesoramiento a diario en la nutrición deportiva y la belleza. Así que si quieres saber cómo mantenerse en forma después de 30 años, lea a continuación algunos consejos de Sonia Plata Ionescu:

Apoderarse de su yoga!

Hasta hace un año, Sonia Plata Ionescu cree que la práctica del yoga es un poco aburrido y estresante para ella. Actualmente viendo la práctica la semana durante una hora de yoga, que recomienda cada uno de nosotros en algunas razones simples e importantes:

  • recibir su mayor flexibilidad;
  • Yoga fortalece los músculos y ayuda a prevenir el dolor en los músculos o articulaciones;
  • el uso de ejercicios de yoga, mejora la circulación de la sangre;
  • Yoga relaja combatir la depresión y estimular la serotonina.

Correr!

Aunque con frecuencia Sonia ir al gimnasio, sobre todo para las clases de yoga, ella afirma preferir siempre a correr al aire libre, independientemente de las condiciones meteorológicas! Palabras clave utiliza para correr en el parque desde la edad de 15 años y admite que al principio no era nada fácil: u0026 bdquo; perseveras, se hace más fácil. El aumento del músculo fuerza, corazón y los pulmones se habitúan, y la resistencia aumenta de manera significativa. No quiere decir que esta forma de movimiento es uno de los métodos siguientes que sin duda debilitar Sonia!, Escribe en su blog.

Sonia no asusta clima caprichoso, ella confesó todo en una publicación en su blog que funciona incluso en invierno! Por otra parte, se recomienda que esta forma de movimiento cuando hace frío fuera, debido a que los parques no son tan lleno de gente, que va a ser super-energizado y aumentará su resistencia al frío.

Participar en competiciones!

Establecer sus metas de alta y registrarse para competiciones! Por supuesto, su objetivo no debe ser el que para ganar, sino para poner a prueba sus propios límites, física y mental. Sonia ya ha participado en dos semimaratoane, incluyendo una que tuvo lugar el mes pasado en Bucarest!

De esta manera, se demostró una vez más que el movimiento constante hizo contribuye a la fuerza física envidiable. Embajador Media Maratón de Delhi participó por segunda vez en su vida a una carrera de medio maratón, que corría 21 kilómetros.

Así que el deporte debe desempeñar un papel importante en nuestras vidas. No es de extrañar expertos recomiendan hacer pasar al menos 30 minutos cada día. El deporte nos ayuda a mantenerse en forma sin importar la edad, contribuye a la capacidad mental, elimina la depresión y el insomnio, el proceso de envejecimiento físico retarda y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares!

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