Cómo pasar las vacaciones en régimen de todo incluido y sin aumento de peso

 Ya estamos en el medio del verano, y el deseo de ir de vacaciones comienza a sentirse. Las agencias de viajes nos tienta con muchas ofertas atractivas fiesta pasado en el país y en el extranjero en lugares destacados, lujosos y exóticos, y ofrece todo incluido o ultra todo incluido tienen la más alta de búsqueda.

período de vacaciones es, básicamente, una en la que relajarse, descansar, viajar y pasar un buen rato con la familia o los amigos. Por lo tanto, también es el mejor momento para cuidar de nuestra salud, estado de ánimo e incluso puede iniciar un programa de control de peso.

Sin embargo, por desgracia, la mayoría de la gente hace cosas opuestas: alimentos y bebidas que se consumen en exceso, perdieron noches y no hay descanso. Recargar su programa con todo tipo de actividades exigentes y estresantes, y después de este periodo preferiría tener kilos de más están cansados ​​y regresan a sus estilos de vida y las baterías descargadas, aunque con bastante diferente era el propósito de la licencia.

Sin embargo, existen soluciones para evitar estos resultados no deseados y nos dejan como soñábamos. Es muy sencillo. Tener una buena organización y planificación de todo el período y el programa puede incluso aumentar el período de prestaciones de la licencia.




un programa de este tipo, sobre todo en "todo incluido" podría tener este aspecto:

1. Sería bueno para despertarse por la mañana como para ser capaz de tomar el desayuno y para atrapar y 2-3 horas de la playa antes de que el sol abrasador al mediodía que sería mejor evitarlo;



2. Sería ideal para empezar la mañana con un vaso de agua tan pronto como nos despertamos, a continuación, las frutas frescas, consumidas preferentemente como tal o como una ensalada, fruta de temporada y especialmente las áreas en las que estamos más especialmente si se encuentra en una zona exótica;

3. Continuar con el desayuno de media hora después de la fruta que comemos lo que nos gusta de la mañana "permitirse" al gusto de muchos postres pregunta específica al cultivo o comer más consistente;

4. La próxima vez que lo esperado: se relaja en una tumbona en la playa o la piscina. Al mismo tiempo, es importante tener cuidado de usar una crema para protegerse del sol y adecuadamente hidratado con agua. No tenemos que consumir café o alcohol durante este período, que será útil para conseguir una hermosa apariencia de la piel.

5. Si bien es importante relajarse, no significa que tenga que permanecer todo el día, pero puede participar en todo tipo de actividades divertidas y podemos poner la sangre en movimiento: gimnasia acuática puede participar en el programa, que está disponible por lo general mañana en la piscina, puede nadar o participar en una clase de pilates al aire libre.

6. Ya es mediodía y que sería bueno para evitar el sol, la preparación para el almuerzo, que sería bueno incluir un solo plato o podemos degustar de muchas maneras, pero en cantidades razonables sin postre al final especialmente para evitar la hinchazón. De lo contrario es posible que no se ven bien en un traje de baño y creo que nadie lo quiere;

7. Después del almuerzo, cuando el sol está todavía muy fuerte, si necesita más descanso, dormimos menos o incluso más relajante ya que estropean los tratamientos de spa, sauna, masaje y belleza del hotel;

8. Alrededor de 16 a 17 horas, merienda, podemos disfrutar de un helado o tomar un cóctel, no hay necesidad de ser demasiado restrictiva "trata" simplemente no excesos;

9. Incluso después de las 17:00 que podamos volver a la playa o podemos participar en diversas actividades deportivas: voleibol en la piscina o en la playa, esquí acuático, y todo tipo de actividades skijet disponibles dependiendo de la región, es importante que hacer y menos movimiento;

10. La cena debe ser una comida ligera, un plato, pescado o ensalada idealmente magra a la plancha y verduras crudas si nos gusta experimentar nuevos platos, podemos degustar las especialidades de la cultura pregunta, pero en cantidades más pequeñas, no las comidas abundantes;

11. Después de la cena de entretenimiento puede participar en las actividades organizadas en el hotel o puede visitar los alrededores, si es posible. Será mejor que no perdamos noches, para descansar y suficientemente eficaz durante este tiempo, por lo que volvemos a casa "pilas cargadas".

Por lo tanto, con el fin de no aumentar de peso en vacaciones, sin necesidad de ser particularmente las políticas restrictivas y no disfrutan de las delicias que encontrará debajo de "todo incluido", sino simplemente para probar poco de todo, pero sin excesos y hacer algo de ejercicio, para descansar y relajarse.

especialista en nutrición Anca Fota (www.ancafota.ro)


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