¿Cómo podemos quemar cientos de calorías cada día

Tenemos una lista de trucos que reducen a 500 calorías al día. Y si se reduce la ingesta de calorías por 500 kcal por día ascendió a perder alrededor de 500 gramos por semana, es decir 2 kg por mes!


Si su cuerpo consume 2.000 calorías al día, y le das 2500, agregará aproximadamente ¾ kg semanalmente. (En realidad, la cantidad de calorías que consume?) ¿Qué te perder, en vez agregar? Es necesario hacer pequeñas sustituciones. Usted no sentirá el esfuerzo, pero su figura se sentirá la diferencia! Aquí están algunos consejos para deshacerse de alrededor de 500 calorías al día.


Mascando cacahuetes en frente de la televisión porque las buenas grasas son saludables, pero en calorías: 30 gramos le proporciona 300 kcal. Elegir en lugar de dos galletas u0026 ndash de trigo integral; Sólo tienen 36 kcal.


Reemplazar parmesano que me río más de papa al horno con queso cottage. Cerca de 100 gramos de queso de cabra tiene 250 kcal, mientras que el queso es más de 400 kcal.


¿Te gusta el café, sobre todo con la crema? Sí, es nutritiva, permanecer más tiempo en el estómago, pero es más calórico. Beber un simple, sin crema y posiblemente sin azúcar!


Si no se puede dar el jugo, jugo de zanahoria elegir (100 ml a 100 kcal) o jugo de tomate (100 ml a 50 kcal)


 2 vasos de batidos, no importa lo saludable que es, es bombardeados con más de 400 kcal. Una manzana y una galleta hacen los exime de más de 600 kcal.


Elegir mostaza en lugar de mayonesa. Cucharada de 3 kcal, uno de mayonesa tiene 100.


Hielo, Los ingredientes más ricos, más calorías. En promedio, una porción tiene 300 calorías, así que elige y bdquo; hielo y ldquo; Dulces y ndash; trae bajo 100 kcal.


plan de ahorro de calorías
Desayuno: 2 lonchas de jamón reemplaza (150 kcal) con dos rebanadas de tocino (100 kcal) y en lugar de un yogur de frutas (200 kcal) Elija uno yogur natural (120 kcal)
Economía: 130 kcal


Lugar: Reemplazar 1 taza de pierna de pollo, con la piel, asado (153 kcal) con uno pelado (110 kcal) y una porción de calabacín cocidas (115 kcal) La misma porción de pepino crudo (14 kcal)
Economía: 140 kcal


Cena: En lugar de macarrones con queso (1 porción tiene 390 calorías) elegir pasta simple (197 calorías) con brócoli al vapor (28 calorías)
Economía: 165 kcal


Postre: En vez de bollo de chocolate (200 kcal) optan por los 30 gramos de chocolate negro (50 kcal)
Economía: 150 kcal


En conjunto, estos trucos le ayudará a deshacerse de 500 calorías al día. Efecto: bajar de peso!




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