¿Cómo prevenir la somnolencia al mediodía

Muchas personas se quejan de que, por la tarde, alrededor de las 14 a 15 tener una somnolencia inexplicable, lo que los hace caer dormido en las reuniones, no a la fatiga puede mantener los ojos abiertos. Por lo general, después de 10-20 minutos de ATIP, el estado del interruptor en sí.


Esta situación se produce sobre todo después del almuerzo. Un ligero cansancio, somnolencia llamada prandial es normal después del almuerzo y fue así como sus fuerzas de cuerpo a descansar, por lo que la digestión se lleve a cabo sin problemas.


La medicina china pone fatiga debido bazo y pulmón. Estos dos cuerpos están diseñados para suministrar energía al cuerpo (bazo) y oxígeno (pulmón). Alrededor del mediodía, y especialmente después de las comidas, las personas con deficiencia constitucional o adquirida de estos órganos pueden experimentar fatiga, lo que indica una escasez de alimentos de la glucosa y el oxígeno al cerebro.


¿Cómo explicar la somnolencia postprandial
Según los expertos, se trata de una reacción en cadena provocada por lo que come: aumentar el azúcar en la sangre, el páncreas comienza a producir rendimientos de insulina y somno estado y tímido, lento se explica por el hecho de que la digestión requiere de cuerpos diferentes - 70% de nuestra energía es involucrados en este proceso y ahora se riegan con sangre especialmente los órganos digestivos en la dendrita y tímida; ción cerebral.


Porque todo comienza con azúcar en la sangre, somnolencia es más potente si usted come alimentos con alto contenido de azúcar, tales como dulces, pan, pasta, cereales, etc., si se obtiene una tabla cargada.


De todos los grupos de alimentos, la carne es una que requiere más energía para ser digerida. Además, la carne combinación - harina es muy digerible, lo que requiere más energía.


Consejos para evitar la fatiga después del almuerzo


1. Para reducir la fatiga postprandial se recomienda Ali y tímida; tación fácil.
Si los azúcares aumentan la sensación de sueño, por supuesto, se debe evitar. Adaptar su dieta para al mediodía para comer proteínas y grasas, carbohidratos con exclusión de ningún tipo. Se puede comer yogur, queso, carne de cualquier tipo, nueces o cacahuetes, pescado y vegetales de todo tipo. Y van a elevar el azúcar en la sangre, pero mucho más lento.


2. Tomar comidas pequeñas y frecuentes
Esto significa que tomar al menos un desayuno y un aperitivo antes de la comida, por lo que comer cada tres horas, pero las comidas pequeñas, lo suficiente para llegar cansado. Comer poco ya menudo para mantener constante mientras que el almuerzo un poco si es su primera comida del día, sus niveles de azúcar en la sangre, su nivel de azúcar aumentará bruscamente, e inevitablemente se sentirá fatiga.


3. Un corto sueño es beneficioso.
Una ligera somnolencia postprandial es absolutamente normal. Tan normal que algunos países mantiene la tradición de la siesta - siesta en la tarde por lo que toda la actividad cesa al mediodía.


Los investigadores chinos tienen demonio y tímida; capa que las personas que se reúnen regularmente un descanso después de las comidas, viven más años.


4. Caminar ayuda.
Para asegurarse de que no tiene problemas con el sueño, toma un paseo de 10 minutos después de comer.


5. truco de la medicina china
Un método eficaz para la eliminación de la somnolencia es fuerte presionando dos puntos, uno situado en el talón y perteneciente energía de los meridianos de pulmón, y el otro situado en el borde interior del pie, a 3-4 cm detrás de la articulación del pulgar.


Cuando el consejo médico necesario
Si a pesar de todos los consejos anteriores te sientes tan cansado que no se puede continuar con sus actividades diarias, sería mejor consultar a un médico. Diabetes, hígado y biliares enfermedades, intolerancia a los alimentos y las deficiencias nutricionales pueden ocurrir a través de somnolencia postprandial excesiva.





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