¿Cómo puede uno débiles kilogramos al día?

Puede parecer imposible bajar de peso en 24 horas, pero la pérdida de peso se compone de hecho en la determinación de la cantidad de calorías consumidas y los quemados.

Usted puede perder peso uno kilogramos al día si se puede quemar más calorías de las que consume, de la siguiente manera:

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Calorías. En primer lugar, se debe reducir el número de calorías consumidas por día. La persona promedio consume alrededor de 2.000 calorías al día, único alimento. Si usted quiere perder peso, debe reducir este número. Algunas personas pueden funcionar normalmente con sólo 1.000 calorías por día, mientras que otros necesitan 1200-1500. Es muy importante que no exceda de 2.000 calorías por día porque eso hará que aumente de peso en un día, en lugar de debilitado. Compruebe los alimentos que consume y calcular las calorías. No se olvide de las bebidas y aperitivos como una taza de chocolate caliente, por ejemplo, puede contener cientos, incluso miles de calorías.

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El ejercicio cardiovascular. Es recomendable hacer este ejercicio durante al menos una hora al día. Comience con 10 minutos de calentamiento, a continuación, seguir corriendo, correr, saltar y otros ejercicios básicos que se pueden hacer en casa, no hay que preocuparse de miembro del gym. Si hace ejercicio de forma rutinaria una hora de ejercicio puede consumir toda la energía, y si se disminuye el número de calorías consumidas deben tener cuidado de no agotarse. Una hora de ejercicio es suficiente, y, al final, es aconsejable hacer algo de estiramiento.

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