Cómo quemar calorías sin mucho esfuerzo

La actividad física comienza temprano por la mañana que despierta en cama en la noche y dura hasta que encuentre difícil, debido a la fatiga acumulada durante el día, ir a la cama. La actividad física significa mover cualquier movimiento que el cuerpo quema calorías.

La formación es la mejor manera de abordar el ejercicio organizado. Ambos aspectos son importantes. Los estudios demuestran que la actividad física diaria proporciona los mismos beneficios para la salud como ejercicios estructurados, dice el dr. Paul Limburg.

Ejercicio todos los días

Aprovechar todas las oportunidades para hacer el movimiento. Aquí están algunas ideas para empezar. Se puede pensar en otras maneras y para moverse más durante el día.

casa

• El ejercicio mientras ve la televisión.
• Lave su propio coche en vez de ir a la lavandería
• Use herramientas de mano en lugar de poder.
• Realizar órdenes de armario o en el garaje.

en el trabajo

• Estacione el coche más lejos del lugar habitual y caminar.
• ¡Al suelo, al menos, unos pisos en lugar de utilizar el ascensor.
• Visita sus colegas en lugar de enviar un correo electrónico en el s.
• Tome un paseo durante la hora del almuerzo.
• Hacer un descanso de vez en cuando, acostarse y mover los pies.

en la ciudad

• Coloque el automóvil en el lugar, y caminar.
• En la tienda que sube o caminar.
• Mueva conscientemente con drive-in a los locales. Aparcar el coche y caminar.
• Ir de compras. No necesariamente para comprar algo. Caminar, simplemente, los estantes y la mercancía. Es un ejercicio de voluntad, ¿verdad?

Junto con la familia

• Ir a dar un paseo con su familia después de cenar.
• Tome los juegos infantiles en el patio o parque.
• Organizar una actividad de la familia por lo menos 3 veces a la semana. Podría ser el baloncesto o montar en bicicleta.
• Organización de fiestas que implican actividad física, como caminar, nadar, esquiar, etc.

el ejercicio aeróbico

Una de las formas más fáciles y seguras de ejercicio y una gran manera de moverse si usted es un principiante es la actividad física aeróbica. Aeróbico significa oxígeno, que es el opuesto de la anaeróbico plazo, lo que significa privado de oxígeno. actividad física aeróbica, como caminar a paso ligero o nadando, aumentar músculos respiratorios y cardíacos se usan continuamente desde entonces.

extenuantes ejercicios que requieren los músculos y el ejercicio aeróbico que se fatigan con facilidad. Estos incluyen la velocidad de carrera o elevación. Tanto el ejercicio aeróbico y anaeróbico contribuyen a la buena forma física. En general, los mayores beneficios se obtienen por actividades aeróbicas.

Fuente: La medicina natural. Mayo Clinic (www.all.ro)

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