Cómo tener una cintura perfecta. He aquí algunos ejercicios

Los músculos abdominales son los que tienen un papel muy importante en las mujeres, pero tanto la silueta y el equilibrio funcional. He aquí algunos ejercicios que nos ayudarán a tener una cintura de avispa y el abdomen tan plano:

El ejercicio para tonificar los músculos abdominales y el vientre plano.

Acuéstese boca arriba con las piernas estiradas y sus regiones en el suelo, los músculos abdominales fuertes contratados (es decir, tirar del vientre). Esta posición debe ser mantenida durante 1 minuto. Exhale y una pausa de 30 segundos. Empezar de nuevo y hacer el ejercicio 4-5 veces.

El ejercicio se puede hacer sentado en la cama en la mañana o por la noche.

cintura ejercicio.

Mantener una rodilla en el suelo y la otra rodilla estirada lado con el pie apoyado en el suelo. Incline la cabeza hacia los lados para pierna estirada, pero no el busto inclinado hacia adelante. Mantener el tronco hacia los lados, por lo dejos a la fatiga. Repita este ejercicio 2 veces en cada lado.

Exercitu cintura.

Acostado sobre su espalda, con los brazos a lo largo del cuerpo del piso. Estirar una pierna y oblicuamente contra la otra curva que a fin de obtener la rodilla hasta el pecho. Levantar la cabeza y los hombros en el suelo. Mantenga esta posición como sea posible. Repita el ejercicio 2-3 veces, cada vez con otro pie.

El ejercicio para tener un vientre plano.

Acostarse boca arriba con las piernas extendidas y los brazos a los lados. los pies se levantan del suelo oblicua, levantar la parte superior del cuerpo y los brazos estirados hacia adelante. Mantenga esta posición como sea posible. Repita el ejercicio 23 veces.