Consejos para aquellos que sufren de dolor de espalda

Confieso que este texto fue escrito por un muñón paralizado joven que se mantiene de pie (dolorosa) suspendido debido a una pars ciático. Sorprende que todos conocimos muchos otros jóvenes con problemas, le pregunté a Cristina Popescu, profesor asistente y especialista en rehabilitación, nos dan algunos consejos.

CSID: Una vez, oí única queja antiguo de dolor de espalda baja, ahora estoy rodeado de gente joven que se quejan de ellos y descubren que tienen problemas de columna. ¿Por qué?

Cristina Popescu: dolor espinal es causada generalmente por una actividad mecánica. Destacan la fatiga, mantenerse en pie, caminando prolongada, caminando por terrenos abruptos, transportar objetos pesados, manteniendo siempre la cabeza en una posición fija (mesa de trabajo prolongado).

Rigidez, dolor o incluso desaparecen en reposo, en particular en la posición estirada sobre una superficie sólida. La falta de actividad física regular, combinada con la posición de monótona oficina / ordenador podría ser una explicación. Hay que recordar también que el porcentaje de personas con sobrepeso está creciendo, el segmento ya que los niños de primaria.

Se debe prestar especial atención a los pacientes con obesidad que debe cumplir la dieta de calorías por cada kilogramo de peso presionando fuerzas a veces decenas de kilogramos a un disco de la columna vertebral ya degradado y por lo tanto las raíces de los nervios, provocando así el dolor.

CSID: Hablando de eso, la cantidad de daño que hace a la columna de engorde debilitada eterna?

Partidos comunistas:. Bastante malo, especialmente si usted tiene una musculatura paravertebral y abdominal con un buen tono. Cuando el peso corporal cambia significativamente, moviendo el centro de gravedad y los puntos de presión sobre los elementos de los cambios de la columna vertebral.

CSID: ¿Cuáles son las tres reglas de oro que debe respetar a los que se quedan mucho tiempo en la oficina?

Partidos comunistas:. La primera regla se dirige a aquellos que no han tenido problemas que practican una actividad física regular (3 veces / semana) y mantener automáticamente su peso de forma normal.

La segunda regla se dirige a aquellos que tienen una historia de episodios de dolor cervical, torácica o lumbar y es un régimen terapéutico bien establecido que implica: evaluación, diagnóstico, tratamiento realizado por el médico en la recuperación.

La tercera se dirige a ambos: a tomar descansos de 1 minuto a 20 minutos y 3 minutos a 1 horas, se rompe a "dar un paseo" / realizar algunos estiramientos suaves.

CSID: ¿Cuáles son las posiciones correctas para no revelar problemas? De alguna manera que cuenta y tipo de asiento utilizado?

CP: Sí, la silla es muy importante, debe ser uno regulable en altura, así que después de la elección de la altura de la posición del cuerpo de recepción debe ser de la siguiente manera: 90 grados de ángulo entre el pie y la pierna entre la pantorrilla y el muslo, entre el muslo y el torso entre el brazo y el antebrazo. La posición del tronco puede alternar entre el soporte del respaldo él y ser un poco inclinado hacia delante, por lo que los antebrazos de apoyo sobre el escritorio. La cabeza no debe ser doblado o rotación lateral durante largos períodos de tiempo.

CSID: ¿Cuáles son las enfermedades más comunes en los jóvenes columna?

Partidos comunistas:. Trastornos de la columna vertebral estática en niños y adultos jóvenes (escoliosis, cifosis, hiperlordosis y las posibles combinaciones de los mismos). hernia de Fase III lumbar discopatía / disco lumbar es la causa más común del síndrome en el lomboradicular nivel lumbar debido a la presión más alta se ejerce. ¿En qué condiciones puede provocar sufrimiento de la columna cervical, tortícolis aguda tiene una alta frecuencia.

hernia de disco cervical neuralgia del neurológica / cervico-braquial provoca una variable de matriz, dependiendo del nivel de compresión. espondilosis cervical, lumbar representa la degeneración (desgaste) articulaciones y los discos intervertebrales, su incidencia aumenta con la edad, las mujeres de 40 años son más afectadas que los hombres.

CSID: Camine un mito que la fisioterapia nosotros más daño si son jóvenes y no sabe quién es y cómo se ha forjado. Tiene un núcleo de verdad?

Partidos comunistas: Núm. Ideó un plan de tratamiento, individualizado para cada paciente tiene ciertos beneficios. La terapia física tiene amplias recomendaciones, con resultados efectivos en la lucha contra el dolor y la contracción muscular.

CSID: Si pasa por alto una enfermedad columna, el riesgo? Quiero asustarnos un poco para llegar a ella, si ...

Partidos comunistas:. Ignorar un trastorno de la médula estática (escoliosis, cifosis) puede convertirse en una condición crónica responsables del dolor permanente. Ignorar un discopatía vertebral (hernia de disco) puede conducir a la compresión del nervio y lesiones con déficit motor (paresia o parálisis) lado, es decir la incapacidad para mover la extremidad superior o inferior, e incluso cirugía.

¿Qué tipo de deporte ayuda a más de columna? ¿Qué tipo de "enredados"?

Les gustaría practicar natación y algunos programas aeróbicos. Para los deportes como correr, cabe señalar que es muy importante zapatos (soles se prefieren blando compresible (colchón de aire / gel).

Para las personas que eran "pacientes" que sufren médula recomiendan evitar la práctica de deportes que implican una "carga" con el peso adicional de deportes de alta (alta / llevadas a), deportes de contacto que implican saltar o girar amplitud alta segmento lumbar.

Sin embargo, un objetivo importante de la rehabilitación médico es ayudar al paciente de que un apasionado de un deporte en particular para ser practicado de nuevo.

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