Consejos para bajar de peso sin sacrificio

Consejos para bajar de peso sin sacrificio

Con la llegada del verano siempre surgen dietas de lujo para ponerse en forma en el momento de poner esa ropa que ya no sirve. Y es todo, desde la dieta de la luna, que determina el consumo de líquidos con baja en calorías durante los cambios de fase de la luna, a la dieta de los puntos en los que el individuo controla todo lo que se come a través de puntos equivalente a alrededor tres calorías cada uno.

Para tratar de descubrir los secretos de estos arreglos y averiguar si son realmente eficaces, la nutricionista Daphne Oliveira, colaborador del sitio de comida y recetas, preparado algunos consejos para perder peso de forma saludable y sin sacrificios.

Las dietas tales como los ejemplificados anteriormente no se recomiendan generalmente por los profesionales. "Ellos son muy restringidos, monótona, pobre en nutrientes y antioxidantes, y en su mayoría toman mucho en cuenta sólo la cantidad de calorías de los alimentos y no a su composición nutricional", dice Daphne.

Aunque la ingesta de calorías de la pérdida de peso pero no tan importante, porque termina perjudicando el cuerpo debido a la falta de nutrientes. Los alimentos de la dieta y / o la luz usados ​​comúnmente en los sistemas tienen muchos conservantes artificiales y diversos aditivos.

"Estas dietas hacen que el nombre de" efecto acordeón ", es decir, el individuo pierde peso, mientras que después de la dieta, pero no para sostener seguirlo durante mucho tiempo, volver a comer lo mismo o más de lo comido antes", dice la nutricionista.

No hay que pasar el verano en nutrición sufrimiento da algunos consejos para mantener una pérdida de peso adecuado. "La dieta ideal de un concepto simple :. Así equilibrar como se muestra en la pirámide de los alimentos, que puede comer de todo, siempre y cuando hay un equilibrio en el consumo de cada comida", dice Daphne.

Por lo tanto, la nutricionista recomienda una reeducación alimentaria. Verduras, frutas, panes, cereales integrales y pastas deben consumirse en cantidades más grandes. Ya refrescos, alimentos embutidos, dulces, alimentos fritos y sal deben tener su reducido consumo.


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