Consejos para mantener una buena postura

Consejos para mantener una buena postura

Difícil mantener una postura correcta en la vida cotidiana? Pero hay que tener cuidado, después de todo, tiene una buena postura no sólo cuando está en público. Esta es una medida de salud que necesita ser tomado siempre para evitar problemas de espalda y dolor de espalda.

Si necesita levantar un peso sobre su cabeza, que había atacado tanto como cervical lumbar. por lo tanto, deben soportar el peso del cuerpo y subir una escalera o taburete para depositarlo correctamente.

Al levantar un peso, bajar flexionando las rodillas hacia abajo sin flexionar la columna vertebral. Si el objeto es voluminoso y pesado dar el siguiente al tronco. Si es posible, colocar el peso sobre un carro y empujar, en lugar de cargarlo.

Cuando se trabaja búsqueda agachado doblar las rodillas, manteniendo la espalda recta. Si es posible, apoyar una mano en una rodilla.

Otras alternativas se arrodillan en una de las patas de apoyo y el tronco en el muslo, la pierna y la alternancia entre sí o se sientan en un banco pequeño.

También hay que tomar precauciones a la hora de acostarse. Elegir un buen colchón duro o semi espuma es el más adecuado, ya que distribuye uniformemente el peso corporal, una buena almohada y postura de la alarma en su propia cama.

Si usted duerme sobre su espalda, utilice almohadas debajo de las rodillas. Cuando dormir de lado, utilizar una almohada entre las piernas dobladas. No dormir de lado con las piernas extendidas.

Dormir boca abajo no es recomendable, pero para aquellos que no pueden, una opción es la de no utilizar la almohada en la cabeza, pero bajo el vientre disminuye nuestra curvatura lumbar que se aumenta perjudicialmente en esa posición.


Para sentarse, apoyarse completamente en el respaldo del sofá o una silla, evitar el contagio. Recuerde que debe mantener la columna recta siempre es mejor dejar que se inclina en cualquier situación, ya sea en el ordenador, ver la televisión o haciendo la comida.

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