Consejos para prevenir trastornos de la memoria

Los problemas de memoria no son sólo las personas mayores. El estrés, la fatiga, la mala circulación cerebral provoca deterioro de la memoria en la vejez cada vez más pequeño. Algunos consejos para la prevención


Tomar diariamente 30 minutos de ejercicio cardiovascular (caminar a paso ligero, andar en bicicleta, nadar)
7-8 horas de sueño ininterrumpido cada noche.
Tomar suplementos diarios que mejoran la circulación de la sangre, tan importante en el proceso de memorización. Ginkgo biloba es hierba que tiene un efecto protector sobre los vasos sanguíneos y el sistema nervioso y aumentar el rendimiento mental.


El ejercicio de su memoria diaria. Por ejemplo, recordar números de teléfono, resolver crucigramas, leer libros, jugar a juegos de diversión con los niños. Evitar ver la televisión para un programa que no requiere pensar.


Las señales que enviamos al médico
- se retira
- se produce desorientación
- mareos, remolinos mañana
- omisiones repetidas
- dificultad para dormir


tarjetas de prueba


Es necesario 12 tarjetas o cartas, pero para formar parejas de dos en dos. Mezclarlos, se colocan boca abajo a medida que gira, uno por uno.


cuando los pares se formaron esas tarjetas, fuera del juego. Es necesario la atención y la memoria visual, ya que no está permitido a amarillear dos veces. Preocupado acerca de si los errores se repiten.


reloj de prueba


Cómo ayuda un reloj a prueba tu memoria? Es un juego fácil y divertido, que se puede jugar y niños pequeños. Dibujar en una hoja de papel de una hora y en las afueras de horas. juego de pareja elegir un momento y otro con un lápiz en la mano dibujo manecillas del reloj que muestra el tiempo en cuestión.


Es muy importante que la respuesta vendrá rápidamente, por instinto, sin tener en cuenta las horas en el reloj. Debe hacer preguntas si no se ha dibujado buenas manecillas del reloj o corto para mostrar la hora y los minutos largos.




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