Consejos para tener siempre en buena forma física

Si logra obtener la cantidad necesaria de peso, el siguiente paso es asegurarse de que se mantiene en forma para el mayor tiempo posible. ICI Nos encontramos algunos consejos para ayudarle a mantenerse alejado de esas libras de más!

Aprovechar todas las oportunidades para ejercer


Una buena manera se puede mantener el peso deseado es permanecer más activo durante todo el día, incluso después de las escalas de agujas ,, indica el número mágico y rdquo;, creen los especialistas. Idealmente, los hombres deben quemar alrededor de 2.000 calorías al día, mientras que las mujeres alrededor de 1.600 calorías.


Cuando se trata de la quema de calorías, incluso las formas más sencillas de actividad física son útiles. mientras que los representantes del sexo masculino pueden quemar calorías, incluso cuando se lava el coche (actividad que puede tardar hasta 30 minutos y después de que usted puede quemar alrededor de 300 calorías), las mujeres pueden optar por caminar en medio de retorno transporte o tomar las escaleras en lugar de ascensores (actividad que puede quemar alrededor de 100 calorías).


No te compares con los demás


La pérdida de peso o mantener el peso deseado no debe ser una meta a corto. Los dos son actividades retoma poco a poco y puede cumplir sólo si hay una rutina, ya sea la dieta o la actividad física.


El más importante es saber que cada uno tiene su propio metabolismo, se debilita o se queda diferente, debe evitar similitudes con otros. Nadie es perfecto. Sólo aprendiendo de los errores que puede hacer algo parecido a la perfección.


Evitar las bebidas gaseosas tanto como sea posible


Los refrescos que contienen grandes cantidades de azúcar, es la tentación, especialmente durante el verano cuando las temperaturas están aumentando. Sin embargo, las personas que quieren perder peso y aquellos que quieren mantener deben evitar si es posible.


Los resultados de estudios recientes llevados a cabo en los EE.UU. demostraron que existe una relación directa entre el consumo de refrescos y el número de cada vez más personas con problemas de obesidad. Además de eso promueve el aumento de peso, refrescos puede aumentar el riesgo de otros problemas de salud como la diabetes, problemas del hígado, y enfermedades del corazón.


jugo de acidificada lugar puede optar por una limonada casera de limones y hojas de menta fresca, un zumo de fruta natural o con sabor a té helado.


Plan de horario del día


Otro truco que vale la pena cuando se quiere mantener un peso constante es el cumplimiento de la tabla de programas. Las personas que llegaron a esta etapa hace que sea más difícil las cosas si se salta una comida del día.


Lo mejor es seguir las tres comidas principales del día (mañana, mediodía y noche) y dos tentempiés. Igualmente importante es que las porciones de comida son pequeñas. Si la comida es cuidadosamente elegido y las porciones son pequeñas, y su digestión es más rápido.

Tonificación, una parte importante del proceso de


Para perder peso y mantenerse saludable en un peso ideal no son suficientes las actividades diarias del hogar. Para tonificar los músculos requiere una formación específica que ayuda a los músculos y las articulaciones para estar en forma y para prevenir este tipo de accidentes pequeños.


Además, la actividad física para la tonificación ayuda a aumentar la resistencia del cuerpo. Es recomendable hacer este tipo de ejercicios 2-3 veces a la semana, trabajando por separado para cada grupo muscular.

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