¿Cuál es la dosis diaria recomendada de antioxidantes?

 Los dispositivos que miden el nivel de antioxidantes en nuestro cuerpo son en realidad la medición de la cantidad de TE (Trolox equivalentes). Lo ideal sería que un hombre consume alrededor de 2.500 calorías al día, su cuerpo necesitaría 11.000 o TE.
Las mujeres consumieron un promedio de 1.800 calorías al día, lo que resulta en una necesidad diaria de alrededor de 8000 TE. Los números son difíciles de calibrar la placa.
Desafortunadamente, los estudios dicen que la gente normal no alcanzan ni la mitad de los antioxidantes necesarios. ¿Cómo se puede hacer eso? No hay cálculos! Comer tantas verduras y frutas que puedas! A partir de 5 raciones diarias de hasta! Prefiero verduras fruta si necesita perder peso.

Orégano, más rica en antioxidantes que los arándanos
Los ejemplos ofrecidos por Cristian Panaite nutricionista, fundador de Nutrición Clínica Kilostop
Un ejemplo es insuficiente en el plátano por la mañana y ndash; TE 1037, el almuerzo y la lechuga iceberg ndash; 144 TE, 50 g de pepino y ndash; 60 TE, melocotones postre y ndash; 411 TE. En la cena una porción de los guisantes y las zanahorias u0026 ndash; 454 TE, otra ensalada más y ndash; TE 204 y 100 gramos de sandía y ndash; 216 TE. Se tarda siete porciones de verduras y frutas para alcanzar un total de 2526 TE, cuarto en necesidad.
He aquí un ejemplo súper: los arándanos 75g Mañana u0026 ndash; TE 9019, al mediodía una porción de judías rojas cocidas 200g y ndash; TE 6864, 10 hojas de lechuga red u0026 ndash; TE 1213, y un conejo boca manzana roja y ndash; TE 5900. No hemos venido a cenar y tenemos más que duplicado. Casi 23.000.

20 alimentos súper antioxidantes que usted debe comer inmediatamente
Y ldquo; Los hidratos de carbono son y ldquo; combustible y rdquo; utilizado por nuestro cuerpo para producir energía. Por desgracia, la oxidación de hidratos de carbono simples (azúcar, la glucosa y el ndash; los malvados) dejar atrás un desastre: los radicales libres (el feo). Si usted bebe agua con azúcar (no levantar las cejas, que casi cualquier jugo de comercio), la oxidación sangre aumenta progresivamente (y sorprendentes!) En las siguientes horas. Si usted no come verduras y frutas ricas en antioxidantes, su cuerpo entra en un estado pro-oxidante radicales libres oxidan las grasas en la sangre y preparar un terreno favorable para la enfermedad cardiovascular y rdquo;, explica el Dr. Cristian Panait, nutricionista y fundador de la Clínica. nutrición Kilostop eva.ro. acuerdo
¿Cómo se puede evitar y mitigar este desastre? Optar por comer alimentos u0026 ldquo; bienes y rdquo;, integrales (los buenos) que vienen lleno de antioxidantes que neutralizan los radicales libres producidos por la oxidación recomendar especialista dice que hay que buscar el azúcar, salchichas, salami y otros alimentos procesados, y en lugar de comer ensaladas, frutas, verduras y granos enteros en cada comida o merienda.

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