¿Cuáles son los primeros signos de fatiga caída y cómo podemos permanecer lejos de este tema

 Caída viene a los cambios bruscos de temperatura, lluvias y clima asptecte inestable que se refleja en el cuerpo humano. Específica otoño fatiga es fácilmente reconocible, que se manifiesta por dolores de cabeza, somnolencia, los resfriados y los virus, las fluctuaciones en la temperatura corporal, el estrés y la fatiga.

La señora doctora Elena Nicolau, nutricionista del Hospital Delta, cree que en este malestar puede continuar siguiendo unas pautas, sobre todo en términos de dieta.

Y Bdquo, astenia otoño es un problema común a todas las edades, desde niños hasta personas mayores. condiciones específicas para evitar este paso, se debe tener en cuenta una dieta rica en vitaminas y proteínas y el respeto tanto como posibles horas de sueño ", dice el Dr. Elena Nicolau médico Delta hospital.

¿Cuáles son las principales vitaminas que se encuentran en los alimentos de la temporada?

- vitaminas liposolubles (A, D, E, K) - vitaminas que se encuentran principalmente en el huevo gabenusul, leche, verduras como la col roja, lechuga, zanahoria, ortiga. Morvovul saber que se hierve en especial precursor de la vitamina A.

- Vitamina B1 - se encuentra en los frijoles, guisantes, habas de soja y frutos secos. Estos alimentos tienen un alto contenido de vitamina B1, que ayuda a que el proceso fisiológico del crecimiento y participan en el mantenimiento de la funcionalidad óptima del sistema cardiovascular, nervioso y digestivo.

- Vitamina B6 - ayuda al crecimiento y el funcionamiento óptimo de las células nerviosas y evita la deposición de colesterol en las paredes arteriales. Rica en vitamina B6 se encuentra principalmente en el pescado, la carne y los huevos.

Además, no se olvide que la vitamina C es la protección de energía durante todo el día. la ingesta de vitamina necesaria se puede asegurar por comer lo más saludable, variada, basada en frutas y verduras frescas de la temporada. Entre ellos, los jugos de retirada de verduras (zanahoria, tomate, pimientos), y el jugo de frutas se pueden endulzar con miel.

Con un poco de atención a los alimentos que usted come puede tener una hermosa caída, tranquilo y más energía cada día.

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