¿Cuántas horas de sueño necesitan los niños

Instando y ldquo; el sueño para que crezca y rdquo; Tiene una base científica muy grave. La hormona del crecimiento se libera en el cuerpo de los niños, especialmente durante el sueño. Una perturbación de la actividad de esta hormona puede conducir a problemas graves, que pueden ir desde la irritabilidad, falta de concentración, los resultados escolares pobres a un crecimiento pobre.
Y ldquo; Durante la noche se produce y criar a un niño. Si el sueño no es en proporciones normales, la hormona no se secreta correctamente y que el niño puede verse afectada por enanismo hipofisario y rdquo;, Radu Braga advierte el investigador en neurociencia en la Universidad de Medicina y ldquo; Carol Davila y rdquo; Bucarest.
El estrés, baja inmunidad, mayor riesgo de diabetes
niños de preescolar necesitan de 10 a 12,5 horas de sueño por noche (y ldquo; sueño del bebé y rdquo; la tarde es más corto que el niño crece y puede incluso desaparecer alrededor de la edad de 5 años). Para los niños que van a la escuela durante el sueño es necesario por noche es de entre 9,5 y 11,5 horas.
Además de una dieta saludable, el estrés y la falta de ejercicio, el sueño es el factor más importante que puede ayudar en el crecimiento de un niño. Dormir lo suficiente es importante para los niños por varias razones, comenzando a restaurar la energía a la capacidad del cerebro para hacer las conexiones. Sin horario de sueño adecuado puede causar problemas con el crecimiento, el proceso se hace más lenta o incluso impidió aparecer como enanismo.
Y ldquo; Además de un niño que no duerme no es el descanso, y él se destacó. El estrés tiene un efecto inhibitorio sobre el crecimiento y la inmunidad, lo que provoca cambios en la persona mayor, que se manifiesta por trastornos de la memoria, azules de aprendizaje (nervioso bebé y deja de socialización) y rdquo;, investigador completa Radu Braga.
Además, pueden verse afectados por las hormonas que controlan el hambre y el apetito, por lo que el bebé podría sufrir de obesidad. acortando horas de sueño puede afectar la forma en que el cuerpo metaboliza los alimentos, lo que resulta en resistencia a la insulina relacionado con la diabetes tipo dos.
Establecer una rigurosa del sueño
Los signos más comunes que muestran que un niño tiene suficiente sueño incluyen debilidad y letargo durante el día, dificultad para concentrarse en la escuela (notas bajas), y dificultad para despertarse Dimi mañana.
Para evitar estos problemas, los expertos recomiendan a establecer un horario y ldquo; consistentes y rdquo; el sueño. Y ldquo; Cuando hay un riguroso programa de sueño que no cambia, el cerebro aprende a hacer las tareas del hogar y programar qué hacer en la noche (creciendo y adaptándose a las exigencias de la vida diaria) y rdquo;, añadir investigador Radu Braga.
AYUDA
Cinco consejos para dormir bien por la noche
1. Establecer un horario de sueño. Los niños que van a la escuela deben estar en la cama entre las 8.00 y las 9.00 de la tarde.
2. Establecer una rutina de sueño que transmiten las señales del cuerpo que es hora de estar en la cama. Esto podría incluir un baño, leer un cuento, cantar una canción lenta, un vaso de leche fresca.
3. Asegúrese de que el ambiente es propicio para dormir (que va a ser oscura y en silencio). No mantener la habitación, televisor o la computadora. Y ldquo; Es bueno que los niños no duermen con la televisión o la luz azul comenzó porque se ha demostrado que inhibe la secreción de melatonina, lo que favorece la pubertad temprana y rdquo;, explica Radu Braga.
4. Evitar la estimulación antes de acostarse.
5. No cambie el programa durante los fines de semana o días festivos. (Fuente: doctorulzilei.ro)


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