Deshacerse de la depresión y la ansiedad con el yoga. Ver 5 posiciones que restaure el bienestar

Equilibrio entre la mente, el cuerpo y el espíritu, esto significa el yoga, una práctica que se puede obtener relajación, bienestar que muchos sueño. Yoga combina una serie de técnicas de respiración y las posiciones del cuerpo. Aunque lo mejor es ir a un instructor de yoga especializado si quieres practicar esta disciplina, de acuerdo con el Huffington Post, puede hacer algunos movimientos en su sala de estar. Aquí hay algunas posturas de yoga que alivia la depresión y la ansiedad:


1. Posición del niño
Balasana llamada, es una de las más cómodas posiciones de yoga. "Establecer una conexión entre su cuerpo y la tierra y que aprender a ser más humilde", dice Elena Brower, instructor y propietario salas de yoga en Manhattan. Es bueno para los que sufren de ansiedad, la creación de una paz silenciosa.


Flexión hacia delante: se llama Uttanasana y hay que doblar a tocar los dedos de las manos, la cabeza casi rodilla. Generar un estado contemplativo, se conecta con el ser interior.


2. Los pies de altura en las paredes
Viparita llamó y Karan es muy bueno también para conectar con la fuerza de la tierra. "Es bueno para el insomnio, te hace más complicado hoy en día y la circulación sanguínea ayuda", dice Brower.


3. Posición de gato
marjariasana llamada es una posición que requiere varios pasos para ser completados, parecido a un gato tramos. Llama la atención sobre la técnica de respiración es bien ejecutado y cuando está nervioso o temeroso. Deshacerse de la ansiedad o incluso un mejoran.


4. Estirar la espalda
Es más avanzada y un gran efecto estimulante sobre el cuerpo. Si se ejecuta el movimiento en un deporte de pelota, se le abra su corazón y liberar la energía negativa cerca de allí.


5. Estado de la cabeza
Esta posición, llamada shirshasanas es muy bueno para aumentar la circulación cerebral y reducir la ansiedad y el insomnio. Sin embargo, Brower dice, es para más practicantes avanzados.




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