Dieta alta en proteínas para bajar de peso, además

Dieta alta en proteínas puede ayudar a hambre ya domesticado feroz, que le lleva en el camino a ganar peso no deseado.

En primer lugar se inicia mediante la adición de proteína extra a sus comidas. Dar a su ogranismului una semana para acostumbrarse gradualmente.

Y en esta dieta de calorías cuestión. Además, todo lo que necesita es tomar las decisiones correctas en las proteínas.

¿Quién ha prohibido la dieta alta en proteínas

Si usted tiene problemas de salud, el hígado o el riñón, hable con su médico acerca de la dieta que desea seguir.

Las mejores fuentes de proteínas

Elija fuentes de proteínas que son ricos en nutrientes y tener bajos niveles de grasa y calorías, así

 carne magra

 mariscos

 frijoles de leguminosas, guisantes, lentejas

 soja

 huevos

 Las nueces crudas y semillas

 Dairy débil.

Se puede comer el salmón y otros pescados ricos en ácidos grasos omega-3, frijoles o lentejas, que ofrece la fibra y proteína.

La ensalada puede agregar las nueces y los cacahuetes, etc.

Los hidratos de carbono y grasas

Mientras que el consumo de proteína, su cuerpo necesita hidratos de carbono y que tienen buenas frutas, verduras, granos enteros, yogur y leche con bajo contenido en grasa.

Las grasas saludables en la dieta con proteínas

 frutos secos y semillas

 aceitunas

 aceites vegetales

 pescado

 aguacate.

Para equilibrar las comidas y el apetito, ayuda a compartir más porciones diarias de calorías aperitivos menor cantidad.

Fuente de la foto de Flickr

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