Dieta anti-cancerígeno: ¿Qué comer

 Estilo de vida juega un papel muy importante, aparte del componente genético con el fin de mantener el cuerpo en buenas condiciones de trabajo, considere nutricionista Lygia Alexandrescu.

Según ella, lucha contra el cáncer es un tema que, lamentablemente, se está convirtiendo en más actual y práctico debe comenzar con la dieta contra el cáncer temprano y puede ser una de las armas que se utilizarán.

"Cuando decimos que el estilo de vida que pensamos evidente a partir de lo que comemos y la cantidad de ejercicio que hacemos y el número de horas de sueño por noche tienen y la forma en que sabe cómo abordar el estrés y cómo se ven las cosas en positivo. En cuanto a la comida hay algunos ingredientes que no deben faltar en la dieta de una persona que quiere mantener tanto la salud ", dijo la nutricionista, según ziare.com.

Lygia Alexandrescu mostró que las fibras alimentaresunt esencial para la salud del colon y al mismo tiempo ayudan a reducir el colesterol y estabilizar el azúcar en la sangre. Se encuentran en las frutas frescas, salvado y verduras de hoja verde, y una ingesta diaria de 30-40 gramos serían suficientes.

"Evitar el azúcar refinado y productos del azúcar (galletas, dulces, pan blanco) - el principal problema del aumento del consumo de azúcar es la que sustituyen alimentos cargados de nutrientes, que los dulces se elige (que no contiene minerales o vitaminas o fibra ), en lugar de ser elegido 1 de marzo.

Todos los otros productos de azúcar deliciosos y especialmente llamativos son una mezcla de grasa, azúcar y aditivos alimentarios y por lo tanto debe evitarse tanto como sea posible. Es bien sabido que el consumo excesivo de estos azúcares lleva primero a la hipoglucemia y la diabetes y las complicaciones asociadas, enfermedades cardiovasculares, colesterol alto, la hiperactividad, la depresión, la obesidad ", dijo la nutricionista.

El aguacate es un densamente nutritivos frutos oleaginosos, que consumen más formas naturales puede ayudar a reducir el LDL colesterol dañino y, aparentemente, podría disminuir la incidencia de los cánceres.

Según la nutricionista, comer aguacate aporta una gran cantidad de fitoestrógenos que ayudan a aliviar los síntomas asociados con la menopausia y proteger contra la osteoporosis.

"El té verde es una bebida deliciosa y práctico, lleno de antioxidantes naturales y que los asiáticos consumirlo en abundancia para reducir el colesterol y reducir la incidencia de infarto de miocardio. A diferencia del té negro, que en el proceso de fabricación se realiza primero la fermentación del té verde es sólo ahogada vapor de agua que ayuda a preservar antioxidantes en su composición", dijo Alexandrescu.

Los antioxidantes naturales en la dieta no debe perderse, porque ellos son los que combaten los radicales libres, la causa principal del envejecimiento y la aparición de cáncer. Fuentes de antioxidantes son numerosas: fruta fresca, verduras, té verde, semillas de sésamo, etc.

Lygia Alexandrescu dijo que el aceite de oliva y el ajo son dos ingredientes que hacen la más deliciosa y saludable comida.

"El aceite de oliva se compone de grasa monoinsaturada que ayuda a disminuir la incidencia de enfermedades del corazón y el cáncer, especialmente utilizado en ensaladas y se añade a los alimentos después de que se ha preparado.

El ajo contiene más de 100 compuestos químicos con propiedades terapéuticas, es un ingrediente sabroso, y un medicamento utilizado durante siglos. Por lo tanto, ayuda a reducir el colesterol, a normalizar la presión arterial y en la antigüedad fue considerado como un antibiótico natural", explicó la nutricionista.

añadió agua Alexandrescu es componente primordial del cuerpo humano y por lo tanto no debe ser olvidado.

"Hidratación diaria debe ser completa y esto puede asegurarse de consumir al menos 30 ml / kg / día," dijo.

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