Dieta finlandesa

Esta dieta fue creada a petición del Gobierno de Finlandia para ayudar a las personas con sobrepeso a perder peso lo más rápido posible y en base a la exclusión de los alimentos con muchas calorías, tales como grasas animales y azúcar. La sal de mesa (sólo la ya contenida en los alimentos) también está en oferta limitada y siempre se recomienda beber al menos 2 litros de agua por día.


Se debe comer al menos 4 o 5 veces al día, y en base a esta dieta es una sopa particular, de acuerdo con la siguiente receta: 500 g de cebolla 300 g de apio, 250 g de zanahorias, 250 g de col, 250 g de perejil, 200 g puerros, 200 g de coliflor, diente de ajo, un vaso de zumo de tomate, pimienta, albahaca, estragón (en sustitución de la sal de condimento). Lavar todas las verduras, cortar y luego hervirlas en agua durante 15 minutos. Añadir un vaso de jugo de tomate y especias, luego cocinar por otros 10 minutos.



Menú para tener un día


desayuno:


-La primera opción: la sopa anteriormente, copos de avena con 2 cucharadas de leche baja en grasa, 1 taza de jugo de fruta.


-una segunda opción: sopa, fruta fresca.


Almuerzo: sopa, 1 rebanada de pipeta hervida de pollo sin piel, vegetales de hojas verdes y las zanahorias, 1 taza de jugo de fruta.


Merienda: un rollo de lechuga fresca, una pequeña barra de chocolate o galletas 2, 150 gramos de uvas.


Cena: sopa, asado de carne magra, gachas de trigo sarraceno, ensalada de frutas con yogur bajo en grasa.


Antes de ir a la cama: 1 taza de leche caliente con bajo contenido de grasa.



Alimentos prohibidos:


 -Los productos que contienen grasa animal;


 -painea;


 -macaroanele;


 -orezul;


 -dulciurile;


 -alimentele ahumado;


 -conservele.



Alimentos recomendados:


 -Cualquier tipo de hortalizas;


 cebada -terciul, trigo sarraceno o avena;


 -carne y pescado sin grasa;


 -Los productos lácteos bajos en grasa (leche, requesón, yogur);


 -fructele;


 -cafeaua o té sin azúcar;


 de fruta natural -sucul, agua mineral;


 Vino sec vidrio -1.
Fuente: lyla.ro

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