El ajo reduce el colesterol y alcachofa. Aquí hay otros trucos corectarera alimentos colesterol

Útiles en la corrección de su colesterol malo es la naturaleza: el ajo y alcachofa milagros y dice que el consumo regular ayuda a perder hasta 55 mg / dL en el colesterol total. 5.In Además de la dieta, una buena manera de hacerse con el colesterol bueno es a través del movimiento. Las estadísticas muestran que correr, nadar y en general todo el ejercicio aeróbico puede aumentar el colesterol bueno en un 5%. 1.Poate parecer una contradicción, pero si evitar los alimentos altos en colesterol no limita necesariamente la cantidad de colesterol en la sangre. Estudios recientes demuestran que los ácidos grasos saturados (los encuentran en la carne, la mantequilla, la leche) aumentan el colesterol malo, sino también el mejor y el ndash; lipoproteína HDL que actúa como una escoba mal, sacándolo de las arterias.

Por lo tanto, no hay necesidad de renunciar a toda la carne, pero comen con moderación. Hacer lo mismo con opt lactatele- para la grasa. Sin embargo, las grasas saludables que se encuentra en: aceite de oliva, el pescado azul, frutos secos, frutas secas, cacahuetes. A pesar de la dieta rica en grasas, los esquimales tienen una baja tasa de enfermedades del corazón, cáncer y diabetes. Los expertos han puesto a que los ácidos grasos omega-3 del pescado de mar.
Debe cortar las grasas trans por completo. Cualquier aceite vegetal hidrogenado o parcialmente hidrogenado es un ácido graso trans. Esto aumenta la cantidad de colesterol malo y lo baja a la pista. Evitar, por lo tanto, frito, patatas fritas envasadas, obleas, galletas, pasteles temprano en el supermercado. No caiga en la trampa que no contienen colesterol! Contienen, a su vez, ácidos grasos trans.



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