El ayuno dieta para ayudar a perder peso saludable

 Esta es una dieta de ayuno propuesto por Cori Gramescu nutricionista. La dieta consiste en tres comidas y dos meriendas al día fijo. En primer bocado consta de fruta de temporada (hasta 300 g), y la segunda tuercas, las zanahorias o pimientos. Usted debe consumir al menos dos litros de agua y té sin azúcar todos los días.
Entre las comidas y aperitivos dejar un descanso de dos a tres horas. La última comida se toma tres horas antes de acostarse para permitir suficiente tiempo de digestión.

dieta de alimentos crudos
El desayuno va a beber café negro o té verde sin azúcar. Las especias son solamente permitidos sal y pimienta. La dieta es la duración de dos semanas, durante el cual garantizada perder 5 kg.
Día 1:
Desayuno: Ensalada de perejil 2 roja + 1/2 Graham oblea Merienda: naranja
Comida: un guisante Schnitzel + salteado, soja (hervida)
Snack-2: una zanahoria grande, verde
Cena: ensalada: tomates, cebollas, lechuga y champiñones enlatados 50g
Día 2:
Desayuno: 50 g de cereal de avena con leche de soja
Merienda: March 1
Almuerzo: sopa de verduras crema y ensalada de berenjena (sin mayonesa) en la pimienta
El bocadillo 2: 40 g de frutos secos crudos (alrededor de un puñado)
Cena: parrilla calabacín con ajo (una cucharada de aceite de oliva)
Día 3:
Desayuno: 2 rebanadas de pan con ensalada de berenjena (sin mayonesa)
Merienda: 2 pequeñas kiwi
Almuerzo: a la parrilla setas + mezcla de verduras congeladas (zanahoria, brócoli, coliflor, etc.)
Snack-2: Un pimiento rojo
Cena: sopa de tomate cuenco (sin arroz)
5 alimentos procesados ​​que un niño no debe consumir
Día 4:
Desayuno: Ensalada de perejil 2 roja + 1/2 Graham oblea
Aperitivo: ensalada de frutas (manzana, naranja, kiwi) 300g máximo
verduras almuerzo pote (zanahoria, berenjena, calabacín, apio, etc. excluyen las patatas y el uso de un máximo de 2 cucharadas de preparación de aceite de oliva) Cata de 2: un puñado de almendras crudas
Cena: ensalada con limón exprimido (zanahoria y apio sin mar)
Día 5:
Desayuno: Dos rebanadas de pan con granos + un rosieGustare golpeado 2 pequeña mandarina
Almuerzo: un tazón de sopa de verduras y lentejas 200 g de alimentos
Snack-2: 2 zanahorias crudas
Cena: 200 pimientos en vinagre espinacas salteadas +
Día 6 (repetición día 2)
Desayuno: 50 g de cereal de avena con leche de soja
Merienda: March 1
Almuerzo: sopa de verduras crema y la berenjena ensalada de pimientos
El bocadillo 2: 40 g de frutos secos crudos (aprox una mano.)
Cena: parrilla calabacín con ajo (una cucharada de aceite de oliva)
7 días
El desayuno: galletas de manzana 2-3 galletas de avena, asiento de té es sin azúcar y una manzana de afeitar
Almuerzo: plato de puerros con aceitunas
Aperitivo: 40 g avellanas
Cena: Ensalada de ortiga puré de 200g con remolacha y rábano picante

¿Quieres bajar de peso? Usted tiene una opción. Estas son las dietas más sanas
fuente: ele.ro

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