El Dr. Oz Dieta Dash, votado como el mejor. ¿Cómo está usted?

 dieta DASH fue declarado el cuarto año consecutivo como una de las dietas más equilibradas, muestra EE.UU. Noticias u0026 amp; Informe Mundial citó al famoso Dr. Oz en el blog oficial. Después de ser analizado por expertos de varios tipos de dietas en función de su eficacia en la pérdida de peso, facilidad de estaño y valor nutricional que proporcionan, la dieta Dash prevaleció.
En cambio, la famosa dieta Dukan Paleo y requiriendo una proteína de alta y baja en carbohidratos uno se encuentran en los últimos lugares entre las dietas más equilibradas. Según los expertos, las dietas que implica un alto consumo de la deficiencia de proteína producida en el cuerpo y pueden dañar los riñones y el corazón, de acuerdo eva.ro.
Lea: Dash Dieata: bajar de peso y ayudar a su corazón, al mismo tiempo
Averiguar qué son la dieta más eficaz de la pérdida de peso
¿Cuál es la dieta DASH?
Esta dieta fue desarrollada por los Institutos Nacionales de Salud para tratar la presión arterial alta (del corazón y los riñones mortal), pero con este beneficio traer otros efectos silueta espectacular. El Dr. Oz dice DASH es una dieta equilibrada, no tiene relación con otras dietas y ayuda a mantenerse sano. Proteger contra la osteoporosis, el cáncer, las enfermedades del corazón y diabetes, añade especialista.
El consumo de sal limitada, dulces y carnes
Es una dieta bastante permisiva y una forma saludable de alimentar a ti. Lo principal que se centra la dieta Dash es limitar el consumo de sal, dulces y carne, pero por lo demás se puede comer granos enteros, frutas, verduras, lácteos, frutos secos y semillas durante todo el día. Recuerde que no está prohibido comer carne, pero no debe ser encontrado en grandes cantidades en sus comidas diarias, especialmente la carne roja. Se puede comer pescado o pollo / pavo, pero en pequeñas cantidades.
La segunda fase de la dieta por la nutricionista Marla Heller sugiere en el libro "La dieta DASH Peso solución de pérdida"
Primera fase: dos semanas ayuda a adelgazar la cintura
La comida se puede comer en estas dos semanas ayuda a regular el azúcar en la sangre, por lo que deshacerse de los antojos y no sentir una aguda sensación de hambre.
Por lo que evitar los alimentos con alto contenido de azúcares que causan un aumento del azúcar en la sangre.
Evitar:
fruta
granos enteros
alcohol
almidón
quesos, ya que tienen un alto contenido de sal.
tasa:
2-3 porciones de lácteos baja diaria (por ejemplo, una taza de leche descremada y un yogur)
verduras de hoja verde (espinacas, perejil, ensalada de rúcula, la valeriana)
Las verduras crucíferas, como el brócoli DFI, coliflor, repollo, coles de Bruselas
pepino
calabaza
pimienta
rojo
pollo, pescado pavo (170 gramos) por día, pero no necesariamente todos los días
4-5 porciones por semana de frijoles, garbanzos, lentejas
nueces crudas y semillas
salmón y la caballa por su buen contenido de grasa
aguacate
aceite de oliva, nueces, canola, prensado en frío.
Una segunda fase
¿Va a seguir comiendo los alimentos que se consumen en las dos primeras semanas, pero que añadir otros:
granos
Fruit (4-5 porciones)
la leche y el yogur, la grasa (2-3 porciones por día)
dulces sanos (3-4 porciones por semana)
alcohol (de vez en cuando un vaso de vino tinto).
Lee: ¿Quieres perder peso? Usted tiene una opción. Estas son las dietas más sanas
Una dieta increíble, que ciertamente no sabe

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